Dosaggio olio di pesce per bambini: guida completa

Cos'è l'olio di pesce

L'olio di pesce è un integratore naturale ricco di acidi grassi Omega-3 (EPA e DHA), polinsaturi, che abbassano i trigliceridi prevenendo malattie cardiache negli adulti. Deriva da pesci d'acqua fredda come salmone e tonno, ed è ricco di vitamina A. È preferibile assumere Omega-3 mangiando pesce piuttosto che integratori, ma molti bambini non ne consumano abbastanza.

Secondo il Journal of the American Dietetic Association, la fonte principale di DHA è il pesce, poco consumato dai bambini: l'integrazione può essere utile.

Benefici per i bambini

• Sviluppo e funzione cerebrale ottimali
• Miglior vista e concentrazione
• Sollievo da sintomi di ADHD, depressione e iperattività
• Supporto alla salute mentale

Dosaggio corretto

Il dosaggio dipende da età, condizioni di salute e consumo settimanale di pesce. Gli integratori sono sicuri a basse dosi; evitate dosi per adulti. Consultate il pediatra se il bambino ha patologie.

Bambini che mangiano pesce ≥2 volte/settimana non necessitano alti dosaggi. Rischio sovradosaggio basso, ma eccessi possono causare mal di stomaco.

Esistono formulazioni masticabili o liquide aromatizzate per bambini. Seguite sempre le indicazioni sull'etichetta.

Apporti adeguati (AI) per Omega-3 (Food and Nutrition Board, USA, 2002)

• 1-3 anni: 0,7 g/giorno
• 4-8 anni: 0,9 g/giorno
• 9-13 anni: 1,2 g/giorno

Quale scegliere

Non tutti gli oli sono uguali: alcuni contengono tossine. Scegliete olio di grado farmaceutico, ad alta concentrazione di EPA/DHA. Per mascherare il sapore, mescolatelo a succhi o scegliete integratori aromatizzati per bambini.

Conclusione

L'olio di pesce è sicuro e benefico. In caso di dubbi sul dosaggio, consultate medico o farmacista.