Salute e malattia
Ogni genitore con un bambino piccolo da 1 a 3 anni sa che far addormentare il piccolo ogni notte può essere una grande battaglia. I bambini piccoli possono di solito dormire tutta la notte ma continueranno a svegliarsi durante brevi intervalli. Un bambino che può addormentarsi da solo sarà solitamente in grado di riaddormentarsi da solo senza intervento di mamma o papà. Tenendo questo a mente, ci sono diverse cose che i genitori possono fare per aiutare i loro bambini piccoli a dormire meglio la notte.
Impostate un programma di sonno regolare. Questo è probabilmente la cosa più importante che potete fare per il vostro bambino piccolo. I bambini hanno bisogno di routine, e questo include non solo gli orari dei pasti, ma anche sonnellini e ora di andare a letto. Stabilire una routine per sonnellino e ora di andare a letto programmerà l'orologio interno di vostro figlio in modo che anticipi il sonno. Una volta che il corpo è programmato per anticipare questo orario di sonno, il suo corpo inizierà automaticamente a mostrare segni di stanchezza. Quando i bambini piccoli sono stanchi, di solito danno diversi indizi, come strofinarsi gli occhi, tirare le orecchie, o fissare nel vuoto. Siate consapevoli di questi segni e mettete vostro figlio a letto quando vi fa sapere per la prima volta che è stanco. I bambini piccoli di solito hanno bisogno di un sonnellino di due ore al giorno. Idealmente, questo sonnellino dovrebbe essere alla stessa ora ogni giorno, solitamente dopo pranzo e non nel tardo pomeriggio.
Stabilite un rituale calmante e coerente per la buonanotte; è essenziale per preparare vostro figlio al sonno. La routine può consistere in molte cose, ma mantenerla semplice è importante. Dargli un bagno prima di dormire può essere calmante, come un bicchiere di latte caldo. Il latte contiene triptofano, un aminoacido che si pensa giochi un ruolo nel farvi venire sonno alzando il livello di serotonina nel cervello. Aiutare vostro figlio nel pigiama, leggergli una o due storie della buonanotte, cantare una ninnananna o dargli un bacio della buonanotte possono essere aggiunti a una routine. La cosa importante con le routine della buonanotte è che devono rimanere coerenti per stabilire buone abitudini di sonno.
Rendete l'ambiente della camera da letto uno che promuova il sonno. La camera dovrebbe essere buia, fresca e silenziosa. Una lucina notturna va bene, finché non brilla direttamente sull'area dove dorme vostro figlio. Una lucina notturna rassicurerà vostro figlio che è in un ambiente familiare se si sveglia durante la notte. Assicurarsi che questa area sia coerente notte dopo notte è anche importante. L'illuminazione dovrebbe rimanere la stessa ogni notte, come dovrebbe il livello di rumore. Ad alcuni genitori piace mettere musica rilassante mentre il bambino si addormenta. Questo va bene, finché la musica è quieta e soft. Un disco pieno di ninnenanne o musica classica è uno strumento utile. Una televisione non è un buon aiuto per il sonno, poiché il rumore e le luci sono troppo stimolanti.
Impostate limiti chiari, come quanti libri leggerete a lui o quanti bicchieri d'acqua permetterete. I bambini piccoli proveranno il loro meglio per temporeggiare all'ora di andare a letto, non importa quanto stanchi siano. Vogliono stare con voi e giocare con tutto il loro cuoricino! Entrare in una battaglia di volontà con vostro figlio non aiuterà la situazione. Siate fermi nel dirgli che deve andare a letto, e non cedete alle lacrime.
Siate cauti prima di dare al vostro bambino piccoli rimedi erboristici per il sonno. Solo perché qualcosa è considerato "naturale" non significa che sia sicuro. I rimedi erboristici non sono regolati dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti, e quindi non c'è regolamentazione su cosa esattamente è contenuto in qualsiasi integratore erboristico. I farmaci possono avere effetti collaterali negativi. Prima di contattare il vostro medico su qualsiasi farmaco che potrebbe aiutare vostro figlio a dormire, è raccomandato che proviate tutti i rimedi senza farmaci.
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