Capire le Vitamine per i Bambini: Guida Semplice per un'Alimentazione Sana

Insegnare ai bambini le vitamine non è difficile come si potrebbe pensare. Instillare una comprensione delle vitamine e altri principi base della nutrizione può portare a una vita di abitudini alimentari sane. I bambini sono inondati da fast food, caramelle e bibite, quindi prima iniziate a insegnare loro le vitamine, meglio è. Quando iniziate a insegnare ai bambini le vitamine, attenetevi alle basi: vitamine A, B, C, D ed E.

Istruzioni

1. Vitamina A: per occhi sani

   Insegnate ai vostri figli la vitamina A, necessaria per occhi sani. Si trova in alimenti come uova, latte, spinaci, carote e nettarine. Dire ai bambini che avranno una vista migliore è un buon modo per aiutarli a ricordare l'importanza della vitamina A. Se vostro figlio non ama uno di questi alimenti, ditegli che potrà vedere meglio perché otterrà più vitamina A mangiandolo.

2. Vitamine del gruppo B: per l'energia

   Passate alle vitamine del gruppo B. Spiegate al bambino che le vitamine B aiutano a fornire energia al corpo, quindi non averne abbastanza potrebbe renderli stanchi. Questo li aiuterà a capire che le vitamine B li aiutano a giocare e fare altre cose divertenti. Le vitamine B si trovano in alimenti come cereali integrali, pesce, pollo, uova, verdure a foglia verde come spinaci, fagioli e latte.

3. Vitamina C: per guarire più in fretta

   Insegnate ai vostri figli l'importanza della vitamina C spiegando che mangiare molte arance, broccoli, cavoli e pomodori aiuterà a guarire tagli e buoni molto più velocemente così non faranno male. La vitamina C aiuta il sistema immunitario combattendo le infezioni e guarendo le ferite, secondo i National Institutes of Health.

4. Vitamina D: per crescere forti

   Dite ai vostri figli che la vitamina D li aiuterà a crescere grandi e forti. La vitamina D aiuta a costruire ossa e denti forti e si trova in latte, pesce e uova. La luce solare stimola anche la pelle a produrre vitamina D, quindi un buon modo per aiutare i bambini a capire la vitamina D è dire loro che quando escono a giocare stanno prendendo la loro dose giornaliera di vitamina D.

5. Vitamina E: per proteggere cuore e organi

   Insegnate ai bambini la vitamina E dicendo loro come può aiutare a proteggere il cuore e gli organi così non si ammaleranno tanto. La vitamina E aiuta a proteggere i tessuti corporei ed è importante nella produzione di globuli rossi, secondo i National Institutes of Health. Potete trovare la vitamina E in alimenti come cereali, spinaci, mais, olive e noci.