Salute e malattia
I bambini hanno naturalmente molta energia, ma diverse insidie minacciano la resistenza di molti bambini in America e nel mondo. La mancanza di esercizio è una causa primaria. Un altro fattore è la cattiva alimentazione. Ecco alcuni modi per migliorare la resistenza di un bambino.
Eseguite ginnastica calistenica e altri semplici esercizi con i bambini. Bastano 10-15 minuti al giorno. Jumping jack, stretching, corsa (anche sul posto) migliorano resistenza e forma fisica. Costano poco o nulla.
Acquistate attrezzatura base per bambini. Esiste varietà di attrezzi progettati per bambini e facili da usare. La corda per saltare è un ottimo inizio: economica, facile, lavora molti muscoli. Attrezzatura sportiva: pallone da basket, football, baseball e due guanti possono tenere il bambino occupato per ore. Una bicicletta migliora la resistenza se usata regolarmente.
Investite in una Nintendo Wii. I comandi a sensori di movimento danno un allenamento mentre si diverte. Nintendo offre anche Wii Fit e Wii Fit Plus, due giochi progettati per allenarsi usando la TV.
Portate i bambini fuori a camminare o fare altre attività. Informatevi su leghe ricreative: calcio, flag football, baseball, softball. Gli sport di squadra hanno molti lati positivi: mantengono il bambino attivo e danno un ambiente sociale.
Fornite pasti sani. Alimentazione sana — molta frutta, verdura e cereali integrali — fa molto per migliorare la resistenza. Assicuratevi che beva molta acqua e limitate bevande gassate ricche di fruttosio.
Salute dei bambini