Salute e malattia
L'obesità infantile è un'epidemia prevenibile. Mantenere i bambini sani in mente, corpo e spirito è semplice: spegnere TV, computer, videogiochi e attivarsi divertendosi. Il Chirurgo Generale USA raccomanda almeno 60 min/giorno di attività per stile di vita sano, di più se dimagrimento o mantenimento peso. L'attività sviluppa autostima, allontana depressione, previene problemi salute legati all'obesità. Dai neonati ai teenager, attività fisiche appropriate per ogni età.
Anche i neonati necessitano attività fisica: sviluppa forza, coordinazione, funzioni cerebrali; momento di legame genitore-figlio. Neonati piccoli: spingere contro mani genitore con i piedi da supini. Più grandi: rotolare, "tummy time" per core. Corsi yoga neonati in studi/palestre o DVD online. Nuoto: neonati sono nuotatori naturali, si adattano all'acqua da lattanti.
Energia infinita canalizzabile in allenamenti divertenti e vigorosi. Trampolini per bambini = ottimo attrezzo, li amano. Ballare, correre, saltare, rotolare. Yoga adattato a questa età. Parchi/ricreazione locale: spesso corsi ginnastica o palestre aperte per questa fascia.
Giochi/attività che camuffano allenamento da gioco. Decorare finestra esterna con saponi colorati, poi lavare con spugna/acqua. Mazza waffle + palloncino gonfiato: quanto veloce a scoppiarlo? Caccia, corsa sotto spruzzatore, triciclo, trampolino: gioco + esercizio.
Più opportunità: arti marziali, sport organizzati, ginnastica, nuoto, pattinaggio, yoga, danza. Studi danza/yoga, parchi/ricreazione, scuole per sport/club. A casa: caccia al tesoro (oggetti alti/bassi per piegamenti/allungamenti; premio extra se corre). Spettacolo di danza, imitare rockstar, percorso ostacoli con oggetti casa, parco: freeze tag, caccia.
Fascia difficile da motivare. Intrattenimento elettronico accessibile e mirato a loro. Usare trend elettronico: console con videogiochi fitness (attività + divertimento), musica dance per far muovere. Unire faccende domestiche a attività fisica: tagliare erba, scavare, lavare auto/finestre esterne = soldini extra + allenamento. Sport organizzati, yoga, palestre, attività di gruppo con esercizio = salute + socialità.
I bambini copiano ciò che fate, non ciò che dite. Per figli sani e attivi, siate l'esempio. Programma fitness familiare: escursioni, pedalò al parco/lago, palestra/yoga/kickboxing insieme, golf, passeggiate serali post-cena, basket/calcio/baseball insieme, arrampicata. Famiglia che si allena unita = sana e felice unita.
Salute dei bambini