Prevenire la lassità cutanea addominale post-parto: consigli degli esperti
Durante la gravidanza, ci sono cose che una donna può fare per curare la pelle che si stirano e prevenire l'eccessivo rilassamento della delicata zona addominale. Aumento di peso corretto, esercizio e idratazione contribuiscono a una pelle sana in gravidanza, favorendo un recupero più rapido dopo il parto.
Cosa serve
- Crema idratante burro di karité o cacao
- Abbigliamento premaman contenitivo
- Bilancia
Istruzioni
- Aumentare di peso gradualmente e con criterio, secondo il peso di partenza. Peso normale pre-concepimento: +11-16 kg (25-35 lb). Sottopeso: +13-18 kg (28-40 lb). Sovrappeso: +7-11 kg (15-25 lb). Usare la bilancia per monitorare l'aumento e mantenerlo nel range sano. Più peso si prende, maggiore l'impatto sul fisico dopo il parto. Facilitarsi guadagnando il peso raccomandato con dieta equilibrata (proteine, fibre, frutta/verdura fresca).
- Esercitarsi il più possibile in gravidanza. Camminata e yoga prenatale: scelte migliori, basso impatto su articolazioni e muscoli. "Lo yoga migliora davvero l'esperienza della gravidanza, aiutando il corpo a gestire lo stress dei cambiamenti ormonali e l'aumento di peso" (The Healthy Belly). Indossare abbigliamento contenitivo durante l'esercizio. Secondo MaternityLeggings.org: "Servono capi flessibili che si stirano e piegano con te". Mantenere il fisico in priorità aiuta a essere una madre più attiva quando gli impegni del bambino si intensificano.
- Stendere spesso burro di karité o cacao su tutto l'addome 2 volte al giorno. Il massaggio delle creme può essere un'esperienza anti-stress e un rituale che ricorderai a lungo dopo la gravidanza. L'extra idratazione riduce anche prurito e smagliature. Womenshealthcaretopics.com: "il modo migliore per trattare la pelle che prude in gravidanza è usare abbondante idratante".