Tracciare il Ciclo Mestruale: Guida Semplice per Capire il Tuo Ciclo

Contare i giorni del vostro ciclo mestruale ogni mese vi dà l'opportunità di sapere in anticipo quando è dovuto il vostro periodo, così come prepararvi per la pianificazione familiare. Conoscere la lunghezza del vostro ciclo e quando ovulate vi aiuta anche a evitare la gravidanza astenendovi dai rapporti sessuali durante i vostri giorni fertili. Quando siete in grado di calcolare quando è dovuto il vostro periodo, rende più facile pianificare vacanze ed escursioni speciali.

Istruzioni

1. Segnate il primo giorno del vostro ciclo mestruale sul calendario. Il primo giorno sarà il vostro primo giorno di flusso normale, non solo spotting. Lo spotting può verificarsi per diversi giorni prima del vostro periodo.

2. Continuate a segnare ogni giorno del calendario con note opzionali. Potete segnare quali giorni eravate nel vostro periodo con una "M" per mestruazioni o la lettera "P" per periodo.

3. Scrivete note sul calendario quando sentite un crampo o altro disagio addominale verso la metà del vostro ciclo mestruale. Questo può essere un segno di ovulazione imminente e una buona indicazione che siete nella vostra finestra fertile.

4. Segnate il primo giorno del vostro prossimo ciclo mestruale, e poi contate i giorni per il ciclo mestruale precedente. Il vostro ciclo va dal primo giorno di flusso completo, rosso, all'ultimo giorno prima che inizi il vostro prossimo periodo. Il numero di giorni nel vostro ciclo mestruale sarà molto probabilmente tra 28 e 35 giorni e molto probabilmente sarà la stessa lunghezza ogni mese.