Livelli di estrogeni e progesterone negli uomini: salute ed equilibrio

Cosa ti serve

• Endocrinologo
• Crema al progesterone
• Crema al testosterone
• Vitamine antiossidanti A, C, D, E, K e selenio
• Quaderno e penna

Istruzioni

1. Evita l'eccesso di estrogeni supportando sani livelli di testosterone e progesterone. Mangia carni e latticini senza ormoni. Evita zuccheri, amidi raffinati e altri alimenti ad alto indice glicemico. Integra la tua dieta con le vitamine antiossidanti A, C, D, E, K e selenio.

2. Evita sostanze chimiche sintetiche. Compra prodotti biologici coltivati senza fertilizzanti, pesticidi o erbicidi sintetici. Usa preservativi senza spermicida invece di contraccettivi ormonali come la pillola o certi dispositivi intrauterini (IUD). Usa saponi e detergenti semplici; hanno meno sostanze chimiche che possono contenere xenoestrogeni (estrogeni estranei). Usa vetro o ceramica per la conservazione invece della plastica. Evita l'uso di pesticidi ed erbicidi nel tuo giardino. Tutte queste cose possono contenere xenoestrogeni che si legano ai recettori degli estrogeni nelle tue cellule e causano effetti simili agli estrogeni in tutto il corpo.

3. Fai monitorare dal tuo endocrinologo i livelli ormonali salivari (non ematici) di progesterone e testosterone. Usa creme cutanee di progesterone e testosterone (disponibili in negozi di alimenti naturali o da farmacisti preparatori) per mantenere i livelli salivari coerenti con quelli di maschi maturi sani. Il Dr. John Lee, l'endocrinologo che descrisse il dominio estrogenico negli anni '80, raccomandava 8-10 mg al giorno di progesterone e 1-2 mg al giorno di testosterone.

4. Non assumere integratori di estrogeni a meno che non siano prescritti da un medico. Alcuni uomini usano illegalmente estrogeni per il breve picco di libido ed energia che presumibilmente fornisce (questo sembra interessare particolarmente la comunità del bodybuilding), ma gli estrogeni dovrebbero essere usati davvero solo da uomini con cancro al seno o alla prostata. Anche nei transessuali da maschio a femmina, la terapia estrogenica include un attento monitoraggio della salute ossea e prostatica, tra gli altri fattori.

5. Tieni un diario di come ti senti ogni giorno una volta iniziato qualsiasi programma di terapia ormonale sostitutiva. Nota eventuali cambiamenti che sperimenti, che riguardino il tuo livello di energia, libido, umori, o caratteristiche sessuali tradizionali come timbro vocale, peli facciali e corporei, o forma di seno o fianchi. Il tuo endocrinologo avrà bisogno di tutte queste informazioni per regolare i dosaggi e determinare se sono necessari ulteriori test.