Obiettivi Efficaci Gestione Rabbia per Uomini: Guida Completa

Per uomini con problemi di rabbia, obiettivi di gestione rabbia possono aiutarli a rifocalizzare energia negativa e sviluppare abilità di coping sane. Può anche aiutarli a evitare carcere o relazioni rotte in caso di scoppi seri. Uomini dovrebbero concentrarsi su diversi obiettivi individuali durante trattamento per assicurare miglior successo possibile.

Imparare a Identificare le Emozioni

La rabbia è emozione secondaria, significa che nasconde o copre un sentimento più profondo e intenso. Uomini sono notori per evitare sentimenti, quindi aiutare uomini a identificare emozioni è obiettivo base di trattamento efficace. Uomini che identificano l'emozione che alimenta rabbia, come gelosia, depressione o paura, possono iniziare a lavorare sulla causa radice. Lavorare sulla causa, non solo trattare superficie, elimina futuri scoppi. Uomini che identificano emozioni saranno più propensi a identificare e discutere causa radice, come abusi.

Imparare a Identificare i Trigger

Trigger per rabbia sono ovunque per uomini, e la maggior parte fuori controllo. Un trigger è qualsiasi cosa che scatena reazione arrabbiata. Esempio: lunga attesa dal medico, insulto, perdere una scommessa. Molti uomini faticano a identificare trigger, credendo che rabbia "accada e basta". Aiutare uomini a capire che rabbia non accade e basta ed è innescata da qualcosa è secondo passo. Far scrivere agli uomini tutto ciò che li arrabbia aiuta identificazione trigger.

Imparare a Identificare Abilità di Coping

Molti uomini hanno già coping negativi per rabbia, come urlare o litigare. Tuttavia, sviluppo coping positivi è essenziale per successo. Uomini devono imparare che è ok parlare di situazione che li ha arrabbiati, invece di reprimerla — portando a scoppi — o sfogarsi su altri. Altri coping positivi: attività fisiche come sport, camminata, esercizi respirazione profonda per calmarsi.

Sviluppare un Sistema di Supporto

Uomini hanno bisogno aiuto e supporto per superare problemi rabbia. Sviluppo forte sistema supporto aiuta a tenere rabbia sotto controllo, e sistema supporto può ricordare coping quando le cose si mettono male. Uomini dovrebbero identificare almeno una persona a cui rivolgersi nei momenti di rabbia che possa aiutare se necessario. Più persone per supporto nei momenti duri, meglio la chance di successo.