Terapia visiva: esercizi per migliorare forza e coordinazione oculare
La terapia visiva comprende esercizi di movimento e messa a fuoco oculare per rinforzare la vista. I muscoli nella parte posteriore dell'occhio controllano il movimento oculare; certi esercizi li rinforzano. Si può imparare a controllare i muscoli oculari e la vista. Risultato: migliore coordinazione, efficienza e funzionamento del sistema visivo.
Cosa serve
- Oggetti piccoli (arancia, mela, palla, penna, bottiglia succo)
- Tavolo
- Fotografia dettagliata
- Opera d'arte dettagliata
- Matita
- Carta
Istruzioni
- Coprire un occhio con la mano e fissare un singolo oggetto per 1-3 minuti, notando solo i minimi dettagli. Riposare 10 minuti e ripetere. Fare questo esercizio a giorni alterni per 6 giorni.
- Allineare diversi oggetti sul tavolo. Coprire un occhio e fissare per 30 secondi ogni oggetto in successione. Ripetere l'esercizio più volte in una sessione. Può sostituire l'esercizio 1. Il tempo di allenamento può aumentare a 15-20 minuti a giorni alterni, se si riesce senza affaticamento oculare.
- Seguire lentamente con gli occhi un motivo intricato in un dipinto o foto dettagliata, attenzione ai dettagli. Si può appoggiare un'opera d'arte dettagliata sul tavolo e ricalcarla con la matita molto lentamente e deliberatamente, curando ogni linea e sfumatura. Questo rinforza gli occhi e insegna a osservare i dettagli.
- Alzare la mano sinistra se destrimani; destra se mancini. Osservare i dettagli delle linee della mano. Prendere ~1 minuto per esplorare linee e contorni, senza verbalizzare. Con matita e carta, disegnare la propria mano SENZA guardare il foglio. Dedicare almeno 3-5 minuti a delineare e dettagliare lentamente; includere anche il polso. Disegnare ogni linea molto lentamente e deliberatamente. Questo allena e rinforza gli occhi. Il disegno risultante avrà solo una vaga apparenza di mano, le linee probabilmente non si connetteranno, ma è un passo utile nell'allenamento oculare.