Che cosa SPF dovrebbe utilizzare per esercizio Esterno

? Molte persone trovano che esercitano al di fuori preferibile nella bella stagione . L'aria fresca e il sole aiuta a godervi il vostro allenamento più . In alcuni casi , secondo "The New York Times , " si sfida il vostro corpo più con gli allenamenti più duri e più di stretching . E 'importante proteggersi dai forti raggi del sole quando si esercita al di fuori . I raggi ultravioletti possono causare danni alla pelle e forme potenzialmente pericolose per la vita di cancro della pelle . Scegliere un prodotto solare con un rating SPF adeguato per stare al sicuro . SPF spiegato

SPF si riferisce alla capacità di protezione solare per proteggere l'utente dai dannosi raggi UV . Il numero si riferisce a quanto tempo si può stare al sole senza ottenere una scottatura solare . La Skin Cancer Foundation spiega che un prodotto con SPF di 15 significa che si può esercitare o godere della natura 15 volte più a lungo di quanto si potrebbe senza protezione solare , senza bruciare . Si tratta di circa cinque ore , come molte persone iniziano a bruciare in 20 minuti . Creme solari con SPF 2 , il più basso disponibile , blocco circa la metà della radiazione solare , mentre i filtri SPF15 tanto quanto il 93 per cento dei raggi nocivi , secondo il Melanoma Foundation americana.

Raccomandazioni

La US Food and Drug Administration consiglia di utilizzare una crema solare con SPF di almeno 15 quando si è all'aperto. A questo livello di protezione , la maggior parte dei raggi UV viene bloccato. Il Tennis Association statunitense raccomanda che i giocatori di tennis - e altri che esercitano all'aperto per lunghi tratti di tempo - si proteggono di più con i numeri SPF superiori . Indossare un cappello , occhiali da sole e maniche lunghe come ulteriori garanzie .
Application

Applicare la protezione solare circa 30 minuti prima di testa fuori di esercitare. Questo dà il tempo lozione spray o bastone di legarsi alla vostra pelle per darti la massima protezione possibile. Utilizzare la protezione solare liberamente per garantire che si sono completamente protetti. Un grammo di crema solare - circa l'importo che si adatterebbe in un colpo di vetro - raggiunge questo obiettivo . Anche se stai indossando un numero alto SPF , avrete bisogno di riapplicare la crema solare ogni due ore , o prima se siete stati in acqua o sudato .
Acqua Esposizione

Alcuni tipi di creme solari , spesso etichettati come versioni " sport" , sono impermeabili e resistenti all'acqua . Varietà impermeabili continuano a proteggervi dai raggi UV fino a 80 minuti dopo si sono esposti ad acqua, sia attraverso la sudorazione o il nuoto . Prodotti impermeabili offrono protezione per 40 minuti . E 'una buona idea di spalmarsi un po' di crema solare dopo la pratica nuoto o acqua lezione di aerobica solo per essere al sicuro .