Esercizi di Equilibrio Sicuri ed Efficaci per Anziani

I problemi di equilibrio sono la causa numero uno di infortuni per gli anziani. Vertigini, capogiri o la sensazione di cadere sono comuni quando una persona ha problemi di equilibrio. Questi sintomi possono essere accompagnati da sensazioni di nausea o svenimento. Anche se non tutti i problemi di equilibrio possono essere corretti, ci sono attività che possono aiutare.

Visita il Tuo Medico

• I problemi di equilibrio possono essere causati da problemi all'orecchio interno, alla vista o ai muscoli, ed è meglio visitare il medico per escludere eventuali problemi fisici che causano i tuoi problemi di equilibrio. Quando i segnali dall'orecchio interno al cervello non passano correttamente, possono risultare problemi di equilibrio. Assicurati di controllare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova attività.

Tai Chi e Yoga

• Il Tai Chi combina movimenti lenti e controllati con l'equilibrio. Anche se il Tai Chi è considerato un'arte marziale, è non combattivo e può promuovere pace interiore e calma. Poiché ogni movimento è fatto lentamente e deliberatamente, gli anziani possono fare Tai Chi al loro ritmo.

  Lo Yoga combina stretching delicato con movimenti che possono essere modificati per qualsiasi fascia d'età. Lavora tutti i muscoli del corpo, il che può aiutarti a mantenere l'equilibrio.

Acquagym

• La maggior parte dei centri fitness ora offre acquagym, e questo può essere un modo utile per esercitarsi se hai problemi di equilibrio. Puoi fare un allenamento di acquagym al tuo ritmo, e la galleggiabilità dell'acqua ti proteggerà da infortuni se perdi l'equilibrio.

Pilates e Danza

• Gli esercizi di Pilates aiutano a rafforzare i muscoli centrali, il che ti darà un supporto migliore per funzionare nelle attività quotidiane. Il movimento ritmico lento della danza può migliorare l'equilibrio. La maggior parte dei centri per anziani offrono corsi di danza moderna, da sala e tip tap, tutti i quali lavorano su coordinazione ed equilibrio.

Pesi e Bande Elastiche

• Pesi e bande elastiche sono un altro modo per rafforzare i muscoli, rendendo più facile mantenere l'equilibrio. Questi possono essere usati in palestra o acquistati per l'uso domestico. È sempre meglio consultare il tuo medico o istruttore per il modo corretto di usare i pesi prima di iniziare un programma per evitare infortuni.

Camminata ed Escursionismo

• Camminata ed escursionismo sono entrambe attività di base che ti permettono di lavorare al tuo ritmo. I bastoni da passeggio sono disponibili nella maggior parte dei negozi sportivi e possono aiutarti a mantenere l'equilibrio.