Salute e malattia
La maggior parte dei dentisti e igienisti raccomanda una pulizia professionale due volte l'anno. Oltre lo studio dentistico, potete replicare quella sensazione di pulizia praticando buone abitudini a casa. Spazzolino elettrico, tecnica corretta, buon collutorio e filo quotidiano mantengono i denti in forma tra una pulizia professionale e l'altra.
Spazzolare con spazzolino elettrico. Il sito Oral B cita uno studio indipendente 2005 in cui spazzolini elettrici/rotanti a batteria rimuovevano più placca e riducevano gengivite meglio dei manuali. Offrono opzioni avanzate: sensori di pressione per non spazzolare troppo forte, timer per la durata consigliata.
Spazzolare correttamente. Secondo 1-800-Dentist, la maggior parte dei dentisti raccomanda 2 minuti interi mattina e sera — e preferibilmente dopo ogni pasto. Usare movimenti brevi, avanti-indietro e su-giù, curando linea gengivale, molari e zone con otturazioni o devitalizzazioni. Spazzolare superfici interne ed esterne di tutti i denti superiori, poi inferiori. Evitare di spazzolare troppo forte (irrita le gengive) e spazzolare la lingua per rimuovere batteri causa di alitosi.
Usare un collutorio. Il Dr. James Jacobs, ex professore clinico di parodontologia a UPenn e Columbia, raccomanda di includere il collutorio nella routine quotidiana. Uno con fluoro riduce carie e malattie parodontali lasciando la bocca fresca. Gli antisettici riducono notevolmente placca e batteri su denti e gengive, abbassando il rischio di gengivite.
Usare il filo regolarmente. Lo spazzolino non raggiunge gli spazi stretti tra denti o sotto la linea gengivale. Uno studio sul "Journal of Periodontology" conferma l'importanza del filo: chi spazzolava e usava il filo quotidianamente ha avuto una riduzione del 38% del sanguinamento gengivale; il gruppo di controllo senza filo ha visto fino al 4% di aumento. MayoClinic.com raccomanda molto filo e passarlo dente per dente. Se difficile, provare la varietà cerata più scorrevole.
Pulizia dei denti