Salute e malattia
Il digrignamento dei denti è un problema comune che colpisce bambini e adulti. Chiamato anche bruxismo, avviene quando le mascelle si serrano strettamente e si muovono avanti e indietro. Può verificarsi da svegli, ma più spesso accade di notte durante il sonno. Può causare forte dolore a gengive e mandibola, mal di testa, mal d'orecchi e sensibilità dentale. Chi soffre di bruxismo notturno ha diverse opzioni per correggere questa condizione spesso dolorosa e fastidiosa.
Un modo semplice per prevenire il bruxismo notturno è indossare un bite o una placca. Puoi comprarne uno in negozio o rivolgerti a un ortodontista per averne uno su misura. Esistono molti tipi di bite e placche, con prezzi variabili. Alcuni coprono arcata superiore e inferiore, altri solo una delle due. Funzionano rilassando i muscoli mascellari e creando una barriera protettiva tra i denti. Prova diversi tipi finché non trovi quello più adatto.
Una delle cause principali del bruxismo notturno è l'eccessivo stress diurno. Se modifichi la routine per gestire lo stress e impari a rilassarti prima di dormire, il digrignamento è meno probabile. Prova tecniche come respirazione profonda o stretching prima di coricarti. Lo yoga è ottimo per alleviare lo stress. Anche aprire e chiudere delicatamente la mascella aiuta a rilassare i muscoli. Semplici attività rilassanti prima di dormire, come leggere o fare un bagno caldo, possono calmare i muscoli che portano al digrignamento durante il sonno.
Come un massaggio caldo aiuta altri muscoli del corpo, massaggiare delicatamente la mandibola e applicare calore prima di dormire può rilassare i muscoli di chi digrigna i denti. Prova a strofinare con la punta delle dita entrambi i lati della mandibola prima di addormentarti. Poi applica un asciugamano caldo o un cuscinetto termico su entrambi i lati del viso. Il massaggio e il calore possono calmare i muscoli e renderli meno propensi a serrarsi durante il sonno.
Ciò che mangi durante il giorno può influire sul bruxismo notturno, quindi semplici cambiamenti dietetici possono fare la differenza. Riduci caffeina e alcol: entrambi stimolano i muscoli favorendo il digrignamento. Dai una pausa alla mandibola da cibi duri e croccanti, specialmente prima di dormire. Se mastichi gomma, eliminala finché non controlli il bruxismo: il movimento ripetitivo della masticazione può peggiorare la serratura.
Se i metodi semplici non funzionano, considera di far controllare l'allineamento dei denti da un professionista. Visitare il dentista è un buon inizio per capire se serve un ortodontista. L'allineamento può essere valutato e le opzioni di trattamento personalizzate. La chirurgia è talvolta necessaria per denti gravemente disallineati, ma è sempre l'ultima risorsa quando altre opzioni falliscono.
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