Stabilire Confini Sani nel Recupero dall'Abuso di Sostanze

I confini ci aiutano a differenziare chi siamo in relazione agli altri. Ci aiutano a capire quali sono le nostre responsabilità e cosa spetta agli altri. I confini sono una componente fondamentale per garantire relazioni sane e crescita personale. Quando una persona è in trattamento per abuso di sostanze, stabilire confini sani può essere impegnativo. Tuttavia, i confini sono estremamente importanti quando si affronta e si recupera dalla dipendenza da droghe e alcol.

Istruzioni

1. Parla con il tuo consulente sui confini

Se intendi stabilire buoni confini con gli altri, devi prima capire cosa sono. Il tuo consulente potrebbe darti fogli di lavoro o materiale di lettura per aiutarti a integrare questa conoscenza nel tuo recupero.

2. Evita di sostituire le dipendenze

Quando diventi pulito e sobrio, forti sentimenti che hai represso spesso emergono in superficie. Questo può essere travolgente, ed è comune cercare di coprire questi sentimenti con una nuova dipendenza, come dipendenza da sesso o amore. Sii consapevole dei tuoi comportamenti e non cedere a eventuali impulsi di coinvolgerti con altri tossicodipendenti o consulenti.

3. Affronta i sentimenti che emergono durante il trattamento

Invece di aggrapparti a una nuova dipendenza, senti le tue emozioni e liberale. Prova a iniziare un diario, condividere in gruppo o parlare privatamente con il tuo consulente per l'abuso di sostanze. Condividere i tuoi sentimenti intensi farà parte del processo in 12 passi introdotto nel trattamento.

4. Trova un compagno di responsabilità

Alcuni centri di trattamento assegnano i pazienti l'uno all'altro. In altri, potresti dover chiedere al tuo consulente di aiutarti a trovare un compagno di responsabilità. Quando pensi di oltrepassare il limite con un'altra persona, o di ricadere nell'abuso di droghe e alcol, parlane con il tuo compagno. Insieme, potete elaborare un piano di prevenzione e parlare con il vostro consulente.

5. Tratta gli altri come vuoi essere trattato

Scrivi quali sono i tuoi confini. Cosa fanno gli altri che ti mette a disagio? Quali sono le tue responsabilità? Capire dove sono i tuoi confini ti aiuterà a imparare a rispettare quelli degli altri.

6. Comunica con gli altri e chiedi quali sono i loro confini

I confini possono variare da persona a persona. Una persona può apprezzare un sorriso caloroso e un abbraccio come saluto informale, mentre un'altra non vuole essere toccata affatto. L'unico modo per sapere cosa mette a proprio agio qualcuno è chiederglielo. Durante questo nuovo percorso di recupero, scoprirai che la comunicazione con gli altri è fondamentale e ti aiuterà a condurre una vita più felice e appagante come persona sobria. Ricorda di prendere le cose un giorno alla volta e concentrarti sui progressi piuttosto che sulla perfezione!