Recupero dalla Dipendenza da Droghe: Guida Completa alla Sobrietà

Il recupero dall'abuso di droghe richiede molto più che semplicemente "ripulirsi". Come per altre malattie, possono verificarsi ricadute. Con la giusta motivazione e un impegno costante nella sobrietà, i trattamenti possono funzionare. È necessaria una valutazione delle esigenze di salute mentale coesistenti, educazione sulla dipendenza e apprendimento di modi più sani per affrontare i problemi. Il supporto in tutte le fasi del recupero è essenziale.

Istruzioni

1. Esamina la tua motivazione. La volontà di cambiare gioca un ruolo fondamentale nel successo. Questo desiderio può provenire dall'interno o essere influenzato da fattori esterni come la famiglia, problemi lavorativi o persino un mandato legale. Indipendentemente da quanto paghi o dove vai, più vuoi recuperare, meglio farai.

2. Informati sulla malattia della dipendenza, che può avere radici genetiche. La dipendenza non è un difetto di carattere, ma per un dipendente in negazione, questo problema progressivo peggiora senza trattamento e può persino portare alla morte. Solo l'astinenza mette questa malattia in remissione.

3. Astieniti da tutte le altre droghe che alterano mente e umore. Potresti rivolgerti a un'altra droga quando non usi più la tua sostanza preferita. Nota come cross-dipendenza, non è recupero.

4. Sottoponiti a screening per condizioni di salute mentale coesistenti; potresti stare auto-medicandoti. Questa condizione è nota come doppia diagnosi ed è comune in chi abusa di sostanze. Poiché i sintomi si sovrappongono, l'unico modo per determinare accuratamente le tue esigenze di salute mentale è astenersi dalle droghe.

5. Circondati di supporto. Cerca un trattamento per abuso di sostanze in regime di ricovero o ambulatoriale, a seconda della gravità dei sintomi e delle circostanze di vita. Imparerai a gestire emozioni negative come rabbia, tristezza, lutto e depressione senza droghe. Potresti voler tenere un diario, praticare esercizi di rilassamento, stabilire confini e comunicare in modo assertivo con gli altri. Crea un sistema di supporto di persone che valorizzano la sobrietà.

6. Formula un piano di prevenzione delle ricadute. Identifica i trigger (persone, luoghi ed eventi) che contribuiscono al tuo uso di droghe e preparati in anticipo con modi sani per affrontarli. Mantieni l'equilibrio nella tua vita con esercizio fisico, cure mediche adeguate e attività ricreative. Individua risorse continue per l'abuso di sostanze come un gruppo post-trattamento presso il centro o una riunione locale di Narcotici Anonimi.

7. Non biasimarti per gli errori. L'abuso di sostanze è una malattia che non può essere curata; è possibile solo la remissione. Il recupero è un processo, non un evento, e la ricaduta è una possibilità. Considera una ricaduta uno strumento di apprendimento piuttosto che un motivo per tornare ai vecchi comportamenti.