Superare la Dipendenza: Guida al Recupero da Abuso di Droga e Alcol

L'abuso di droga e alcol sono problemi pervasivi. Molti soffrono in silenzio, l'isolamento alimenta la dipendenza. Anche se il recupero può sembrare impossibile, c'è speranza. La strada è lunga, con molti ostacoli, ma con coraggio, pazienza e persistenza è possibile imparare uno stile di vita e abitudini più sani. Ammettere di avere un problema è segno di tremendo coraggio e forza, ed è l'inizio della soluzione.

Istruzioni

1. Riconosci il problema con droga o alcol. Passo tremendo e coraggioso: la consapevolezza catalizza la trasformazione; il negazionismo alimenta la dipendenza. Diventare sobri è parte importante dell'inizio. Vedi il tuo medico di base per farti indirizzare a uno specialista in medicina delle dipendenze se hai sintomi d'astinenza diventando sobrio.
2. Cerca aiuto. Rivolgiti a familiari e amici fidati. Ricevi supporto tra pari tramite programmi 12-passi come Alcolisti Anonimi o Narcotici Anonimi, o parla con un terapeuta. Ricerca programmi di trattamento per dipendenza da droga/alcol (vedi link sotto per iniziare).
3. Scegli un programma adatto alle tue esigenze. Verifica: accreditamento e licenza, studi sull'efficacia, programmi aftercare per prevenire ricadute. Controlla l'assicurazione per opzioni con scala mobile o pagamenti ridotti per assistenza finanziaria.
4. Mantieni il recupero restando coinvolto in un gruppo di supporto e iniziando/mantenendo sane abitudini: esercizio regolare, alimentazione corretta, sonno sufficiente.
5. Sviluppa abilità di coping sane imparando consapevolezza emotiva e gestione dello stress tramite corsi, yoga, meditazione. Identifica i trigger (persone, luoghi, cose che spingono ad abusare), e pratica come gestire con successo droga/alcol in contesti sociali.
6. Abbi pazienza con te stesso. Il recupero è un processo a lungo termine, che può includere ricadute. Se accade, non flagellarti. Ammetti l'errore a te stesso o a qualcuno di fiducia, poi raddoppia l'impegno per la guarigione. Abbi fede, sii determinato, persevera. Vedrai risultati.