Dipendenza da Nicotina: Valutazione e Autoverifica

I medici di tutto il mondo hanno sviluppato test e strumenti per valutare il livello di dipendenza da nicotina nei loro pazienti. Misure come il Questionario di Tolleranza di Fagerström sono state usate per valutare il livello di dipendenza da nicotina nei pazienti. Puoi seguire alcuni semplici passi per autovalutare se tu o qualcuno che ami ha una dipendenza da nicotina. Secondo i National Institutes of Health e MedlinePlus, l'87% di tutti i decessi per cancro ai polmoni è dovuto al fumo, quindi valutare il tuo livello di dipendenza e ottenere aiuto per smettere sono importanti per ritrovare la salute.

Istruzioni

1. Se non fumi ogni giorno, valuta quanto spesso fumi. Alcune persone fumano quando sono fuori con gli amici o bevono socialmente. Una persona che fuma occasionalmente potrebbe pensare di non avere una dipendenza da nicotina. Tuttavia, se non riesci a evitare di fumare una sigaretta o un sigaro quando sei fuori con gli amici, potrebbe indicare dipendenza da nicotina.
2. Fai attenzione a quanto presto fumi dopo esserti svegliato la mattina. Che sia entro cinque minuti o un'ora prima di accendere la prima sigaretta può determinare se riuscirai a smettere da solo o avrai bisogno di aiuto da un professionista medico.
3. Valuta la tua capacità di controllare le voglie quando sei in luoghi dove non puoi fumare come ristoranti, chiese o aeroporti. Se qualcuno cerca un posto per "sgattaiolare fuori" a fumare e non può aspettare di uscire da quell'area, il suo livello di dipendenza è ovviamente più forte di chi può aspettare tranquillamente e smettere di pensare a una sigaretta finché non è in un'area che permette di fumare.
4. Tieni traccia di quante sigarette fumi al giorno (o quanto tabacco da fiuto, pipa o sigari). Qualcuno che fuma appena quattro sigarette al giorno ha probabilmente ancora una dipendenza da nicotina, ma potrebbe smettere più facilmente di chi ne fuma 20 o più al giorno.
5. Quando sei malato con l'influenza o altra malattia respiratoria, e non puoi fare a meno di fumare anche se aggrava la malattia, puoi determinare di avere una forte dipendenza da nicotina. Una dipendenza è qualcosa che è difficile o impossibile da controllare, anche quando sai che è dannosa per la tua salute.