Salute e malattia
Alcolisti Anonimi aiuta le persone a superare la loro dipendenza dall'alcol con l'uso di un programma di recupero in 12 passi. Il "Grande Libro" dell'organizzazione fornisce più informazioni per ciascuno dei passi. Le pagine 63-71 coprono le linee guida per il Passo Quattro, che richiede di fare un inventario morale. I fogli di lavoro per il Passo Quattro sono stati usati non ufficialmente dai membri di AA per decenni. Essenzialmente, questo passo riguarda l'identificare i tuoi punti di forza e debolezza per iniziare a prenderti la responsabilità di te stesso e del tuo comportamento.
Spunta tutto ciò che si applica a te nella checklist dell'inventario morale. Assicurati di spuntare almeno il doppio dei punti di forza rispetto alle debolezze o potresti solo stare a fustigarti. L'elenco completo è piuttosto esteso e può essere consultato nella sezione Risorse sotto. Alcuni esempi: Arrabbiato vs. perdonante, critico vs. tollerante, ingannevole vs. onesto, irresponsabile vs. affidabile, e auto-giustificante vs. ammettere i torti. Scegli il miglior esempio che riesci a pensare per ogni debolezza che hai elencato, completandone uno alla volta. Se hai spuntato "critico", per esempio, cerca di pensare a chi o cosa critichi. Dai un esempio di qualcuno o qualcosa che critichi spesso. Scegli il miglior esempio che riesci a pensare per ogni punto di forza che hai spuntato, completandone uno alla volta. Se hai spuntato "responsabile", scrivi un esempio, come pagare l'affitto ogni mese, pagare gli alimenti per i figli, rispettare le leggi del traffico, essere puntuale agli appuntamenti, o prendersi cura degli animali domestici.
Spunta i risentimenti che si applicano a te. Sotto la voce "persone", ci sono familiari, datori di lavoro, amici, coniuge, medici, e molti altri. Sotto "istituzioni", troverai il governo, sistemi educativi, sistemi correzionali, sistemi salute/mentale, la legge, una chiesa, o una specifica compagnia/agenzia/organizzazione. Sotto "principi", ci sono adulterio, morte, paradiso, inferno, la regola d'oro, i dieci comandamenti e molti altri.
Disegna quattro colonne su un foglio orizzontale di circa 20x28 cm usando un righello e una penna. La prima colonna partendo dall'estrema sinistra della pagina dovrebbe essere larga circa 5 cm. Sopra questa colonna, in alto nella pagina, scrivi "Sono risentito verso". La seconda colonna dovrebbe essere larga circa 10 cm. Metti "la causa" in alto nella pagina sopra questa colonna. Rendi la terza colonna larga circa 5 cm e metti "influisce sul mio" in alto nella pagina sopra questa colonna. Rendi la quarta colonna larga circa 5 cm. Metti "i miei errori" sopra la quarta colonna.
Come esempio, potresti scrivere che sei risentito verso il tuo datore di lavoro nella prima colonna. Dopo aver chiesto a te stesso perché sei risentito, potresti mettere "perché non mi paga abbastanza" o "non mi promuove" per la seconda colonna. Per la terza colonna, chiediti come quel risentimento ti danneggia o interferisce con la tua vita in qualche modo. Nella quarta colonna, scrivi le tue debolezze che hanno portato al risentimento, come paura del fallimento o essere egoista. Lo scopo di questo passo è riconoscere le debolezze in se stessi per poter cambiare se stessi per ridurre il sentirsi risentiti verso gli altri, che a sua volta ridurrà rabbia, critica e altri sentimenti e comportamenti negativi.
Affronta le tue paure. Dopo aver rivisto la sezione che descrive diversi tipi di paure, su un altro foglio di carta, 20-28 cm, fai due colonne verticali con una penna e un righello dividendo la pagina con una linea. La prima colonna dovrebbe essere larga circa 7,5 cm e la seconda colonna dovrebbe essere larga circa 12,5 cm. Metti "Ho paura di" sopra la prima colonna e scrivi "perché ho questa paura" sopra la seconda colonna. Elenca una paura che è un problema nella tua vita nella prima colonna e poi scrivi perché hai quella paura nella seconda colonna. Come esempio, potresti mettere qualcosa come "Ho paura di perdere il mio lavoro" e poi mettere "perché l'azienda licenzia persone abbastanza spesso e non ho molta anzianità". Quando sei in grado di superare le tue paure in modi sani, allora dovresti essere in grado di ridurre sentimenti negativi e debolezze.
L'ultima checklist riguarda il comportamento sessuale. Chiediti se hai mai ferito qualcuno a causa della tua condotta sessuale, e come potresti aver ferito qualcuno. Sei mai stato egoista, disonesto, o inconsiderato verso un'altra persona per soddisfare i tuoi bisogni, e come? Chiediti se hai mai suscitato sospetto, gelosia, o amarezza senza causa. Devi determinare se sei stato egoista, auto-centrato, ingannevole, pauroso, senza pensiero o incurante. Infine, chiediti come avresti potuto trattare la persona diversamente e decidi di trattare tutti con rispetto d'ora in poi.
Tossicodipendenza