Ciclismo e Necrosi Avascolare: Guida per la Salute Articolare
Necrosi avascolare (AVN) = morte tessuto osseo per interruzione apporto ematico. L'osso richiede O₂ e nutrienti. Colpisce articolazioni adiacenti: anca e ginocchio più frequenti. Esercizio cruciale: mobilità articolare + cardio low-impact (nuoto, bici) per evitare rigidità → più dolore.
Materiale
- Bicicletta (stazionaria o su strada)
Protocollo Avvio Ciclismo
- Valutazione medica: Medico/terapista conferma idoneità bici per tua AVN + comorbidità. Visita medica completa.
- Programma fisioterapico: Fisioterapista per scheduling + esercizi complementari (ROM, flessibilità → previene rigidità articolare = dolore).
- Avvio graduale: Inizio lento → forma fisica. Aumenta durata/intensità progressivamente sotto supervisione medico/terapista. Monitora dolore articolazioni colpite → reporta.
- Follow-up: Dopo settimane/mesi: rivalutazione medico (sensazioni, miglioramento, mobilità). Modifica programma con fisioterapista se necessario.
Principi Chiave per AVN
- Carico assiale ridotto (bici scarica anca/ginocchio vs corsa)
- Mantieni ROM completo senza impatto
- Evita flessione anca >90° se AVN anca (regola sella alta)
- Core stabile → minor compensi pelvici
- Interrompi se dolore acuto/insorto
Nuoto e cyclette = gold standard cardio per AVN. Bici outdoor solo se equilibrio buono e percorso sicuro.