Fisioterapia domiciliare per frattura anca: esercizi e consigli

Esercizi a letto

Muoversi nel letto senza dolore è molto importante durante il recupero da frattura anca. Esercizi comuni: rotolarsi, sedersi a letto, muoversi da un lato all'altro, muovere le gambe. I pazienti dovrebbero mirare a 10 ripetizioni per esercizio, ma possono iniziare più basso a seconda del livello di dolore.

Entrare/uscire dal letto

Vitale per funzionare a casa dopo frattura anca. Esercizi: sollevare il corpo dal letto, sollevarsi e camminare 1,5 metri, camminare 1,5 metri e tornare a letto. Anche se sembrano perdita di tempo, questi movimenti ricostruiscono muscoli di stabilità vitali per il recupero.

Entrare/uscire dalla doccia

Movimenti simili a entrare/uscire dal letto, ma richiedono più movimento: siete costretti ad alzare la gamba e flettere l'anca. Non eseguire finché non camminate relativamente bene senza deambulatore. L'equilibrio è essenziale poiché le superfici saranno bagnate.

Stretching e respirazione

Alcuni fisioterapisti includono serie di allenamento con resistenza e stretching per costruire ulteriormente muscoli di stabilità all'anca. Possono includere movimenti flessori anca, allontanamento da bande elastiche, step-up su scale. La vostra progressione nel ciclo di recupero determinerà la difficoltà.