Menopausa e grasso addominale: cambiamenti ormonali, metabolismo e stile di vita
Il calo degli estrogeni durante la menopausa favorisce l'accumulo di grasso viscerale attraverso diversi meccanismi:
- Ridistribuzione del grasso – Dal pattern ginecoide (a pera) a quello androide (a mela), con accumulo nella zona addominale.
- Riduzione del metabolismo basale – Minore dispendio energetico a riposo.
- Resistenza all'insulina – L'alterato assorbimento del glucosio promuove la lipogenesi.
- Cambiamenti nello stile di vita – Spesso minore attività fisica, più stress, modifiche alimentari.
- Genetica – Alcune donne sono predisposte all'adiposità centrale.
Strategie di mitigazione: allenamento con i pesi, esercizio aerobico, dieta mediterranea, gestione dello stress, igiene del sonno e, se appropriato, terapia ormonale menopausale (decisione personalizzata).