Serotonina: cos'è, funzioni e importanza per la salute

La serotonina è una sostanza chimica che aiuta a trasmettere messaggi avanti e indietro lungo i percorsi nervosi del corpo. È un ormone – un neurotrasmettitore – con un grande lavoro da fare. Umore, digestione, sonno e sessualità, per nominare solo alcuni elementi che la serotonina controlla. Ci sono alcune prove che potrebbe anche giocare un ruolo nella rigenerazione delle cellule.

Sempre abbastanza

Un umore "di benessere" è il risultato della serotonina che fa il suo lavoro correttamente. Come le bilance della giustizia, il sistema nervoso centrale dipende da livelli bilanciati di serotonina per permettere al corpo di funzionare alla sua efficienza ottimale. Questo è importante quando l'obiettivo è l'evitamento di situazioni mediche come depressione, ansia/panico, disturbo bipolare ed emicrania. Assistita dall'aminoacido triptofano, i livelli di serotonina salgono e scendono nel cervello. Questo ormone è una sostanza chimica accreditata con il mantenimento della "sensazione felice" perché aiuta a mantenere i nostri umori su un percorso costante. Calma l'ansia, allevia i sentimenti di depressione e ci aiuta ad avere una buona notte di sonno.

Ormone e sostanza chimica

Come neurotrasmettitore, dirige gli impulsi nervosi tra il cervello e altre località nel corpo e di nuovo al cervello. Le concentrazioni di serotonina sono più alte in luoghi critici lungo il sistema nervoso centrale, come i gangli della base e l'ipotalamo. Questo ormone naturale è anche nelle cellule, tessuti periferici e tumori carcinoidi. Se l'ormone serotonina è naturalmente in bassa fornitura, i medici a volte prescrivono 5-idrossitriptamina per alleviare i sintomi lievi di depressione che colpiscono alcune persone. La scienza, ancora una volta, fa la sua contribuzione. Questa volta è per produrre la sensazione di calma. Gli esseri umani sono creature di vita programmata. Hanno ritmi circadiani legati a periodi di veglia e sonno. È importante evitare giornate lunghe e ore tarde se si desidera mantenere livelli sani di serotonina, che si rigenera durante i periodi di sonno proprio come si esaurisce con periodi anomali di veglia. Alzarsi molto presto non aiuta molto, neanche.

Più serotonina per favore

Alcune droghe ricreative influenzano il livello di serotonina disponibile per mantenere la nostra "sensazione felice" e l'ecstasy è una delle più recenti in circolazione. L'ecstasy mescola i messaggi che la serotonina invia lungo i percorsi nervosi rilasciando quantità che superano i bisogni del corpo. L'enorme rilascio di serotonina aumenta la consapevolezza emotiva, la fiducia e l'intimità perché esplode in un grande, energetico burst che notevolmente esaurisce la quantità disponibile per l'uso normale. Fortunatamente, il cervello può ricostituire il suo deposito di serotonina.

Molto di più... e velocemente

Il cervello può accelerare la produzione di serotonina se stai tranquillo, riposi il giorno dopo, bevi molto latte e mangi banane. Il cervello reagirà molto più velocemente alla richiesta che il tuo corpo sta facendo per più serotonina. Latte e banane sono un alimento fonte per il triptofano, che innesca la produzione di serotonina. Aggiungere latte e banane a questo innesco migliora il processo per mantenere un umore bilanciato e ripristinare i livelli di energia nel corpo. Oltre a svolgere l'importante processo di produrre più serotonina, latte e banane sono cibi "conforto" che di solito non disturbano lo stomaco. Molto più importante è il fatto che sono in grado di dare quella "sensazione di benessere" per il tempo in cui finisci di goderteli. Naturalmente, i nati consumatori di pillole apprezzeranno probabilmente la disponibilità di triptofano naturale ottenibile nei negozi di alimenti naturali.

L'autodiagnosi potrebbe essere dannosa per la tua salute

Anche se sai esattamente cosa non va in te, se la depressione colpisce più frequentemente, dovresti vedere il tuo medico. L'impiegato del negozio di alimenti naturali non ha una licenza per diagnosticare o prescrivere nulla. Un altro elemento può giocare un ruolo nei tuoi sentimenti di depressione. La serotonina viene dal triptofano, che è presente nel flusso sanguigno. A sua volta, la serotonina produce una sostanza chiamata melatonina. Sonno ritardato o risveglio molto precoce è rintracciabile a bassi livelli di melatonina. Il medico può determinare cosa manca o è in bassa fornitura: triptofano, serotonina o melatonina. Il medico che ha la licenza per diagnosticare e trattare può correttamente prescrivere l'appropriato rimedio.