Salute e malattia

Come evitare un eccesso di estrogeni

Eccesso di estrogeni può causare effetti collaterali indesiderati in entrambi gli uomini e le donne . L'aumento di peso , perdita di capelli e una diminuzione del desiderio sessuale sono solo alcuni degli spiacevoli effetti collaterali di aumento dei livelli di estrogeni . Nelle donne , questo può anche causare la sterilità , la mancanza di ovulazione , periodi mestruali anomale o irregolari , ma può anche aumentare gli effetti della menopausa, come sudorazioni notturne e vampate di calore . Evitare un eccesso di estrogeni può aiutare a diminuire questi sintomi e riportare l'equilibrio ormonale . Istruzioni
1

evitare gli alimenti che contengono soia. Gli isoflavoni della soia agiscono sul corpo per aumentare la produzione di estrogeni . Gli alimenti come il tofu , latte di soia , soia e tempeh tutti contengono alti livelli di isoflavoni di soia . Quando sono consumati come una grande parte della vostra dieta , possono aumentare i livelli di estrogeni e causare i sintomi di dominanza di estrogeni .
2

Perdere peso . Tessuto grasso aumenta la produzione di estrogeni nel corpo . Una dieta sana e perdita di peso attraverso l'esercizio fisico può bilanciare questa produzione . Diminuendo il tessuto grasso diminuisce la quantità di estrogeni che il vostro corpo sta producendo .
3

Aggiungi fibra alla vostra dieta . Fibra mantiene il sistema digestivo movimento regolare e costante . Come risultato , gli estrogeni è metabolizzato in modo rapido ed efficiente , dando meno tempo per agire sul corpo prima di essere rimosso . Mangiare una dieta ricca di fibre ricca di cereali integrali sarà mantenere il sistema digerente sano e rimuovere gli estrogeni .