Salute e malattia
La cellulite è l'aspetto a buccia d'arancia o a formaggio cottage causato da accumuli di grasso che spingono contro il tessuto connettivo sotto la pelle, creando avvallamenti su addome, cosce e glutei.
Esistono molti trattamenti pubblicizzati: macchine massaggianti, creme, liposuzione. L'antica medicina ayurvedica usa dieta, esercizio e automassaggio per ridurre la cellulite.
L'Ayurveda, originaria dell'India migliaia di anni fa, è uno dei sistemi medici più antichi al mondo. Negli USA è considerata medicina alternativa. Il suo obiettivo è bilanciare mente, corpo e spirito per promuovere il benessere. Secondo un'indagine del 2007, oltre 200.000 adulti l'hanno utilizzata nell'ultimo anno.
Secondo l'Ayurveda, chi mangia molti cibi fritti e grassi segue una dieta "che provoca kapha", che porta alla cellulite. Le caratteristiche di kapha sono pesantezza, morbidezza, dolcezza e freddo. Per bilanciare, serve una dieta "che riduce kapha".
Cibi leggeri e riscaldanti aiutano: stufati di legumi, cereali leggeri con verdure, zuppe chiare con fagioli e verdure a dadini.
I tre sapori ayurvedici che bilanciano kapha sono piccante, amaro e astringente. Spuntini salutari: mele, ceci con spezie, broccoli o cavolfiori al vapore con olio d'oliva. Riduci snack salati, dolci e acidi.
Verdure consigliate: carote, asparagi, okra, verdure a foglia amara, cavoletti di Bruxelles.
Spezie riscaldanti: curcuma, cumino, coriandolo, caienna, pepe nero, zenzero secco, chiodi di garofano.
Bevi liquidi regolarmente, ma evita bevande fredde.
L'automassaggio è base dell'Ayurveda. Il massaggio Garshana è raccomandato per la cellulite, ideale per costituzione kapha.
Si esegue con spazzola da bagno, loofah o guanti di seta grezza (guanti Garshana). È un massaggio linfatico, con movimenti dal piede verso il cuore, su pelle asciutta prima della doccia.
Si parte dalle piante dei piedi con movimenti rapidi avanti-indietro e pressione leggera. Aumenta la pressione tollerata. Movimenti circolari sulle articolazioni, su-e-giù sulle ossa lunghe. Attenzione alle zone con cellulite o grasso in eccesso. Una spazzola naturale con manico lungo agevola il massaggio della schiena.
L'Ayurveda raccomanda qualsiasi esercizio che muova gambe e cosce. Lo yoga bilancia kapha: posizioni che sviluppano forza e resistenza. Un insegnante ayurvedico crea routine personalizzate, non serie fisse.
Informa il tuo medico di base su qualsiasi pratica di medicina alternativa. La cellulite è una condizione estetica che migliora con qualsiasi esercizio e perdita di peso da dieta ipocalorica. Consulta un medico prima di iniziare qualsiasi piano di esercizio o dimagrimento.
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