Salute e malattia
L'obesità è caratterizzata da eccessivo grasso corporeo; sei considerato obeso se hai un conteggio IMC (indice di massa corporea) sopra 30. L'obesità va molto oltre l'aspetto fisico e ti mette a rischio per diversi problemi di salute come diabete, ipertensione e certi tipi di cancro. I trattamenti mirano a ridurre il peso, il che migliora la qualità della vita e abbassa il rischio di complicazioni correlate.
Ridurre l'apporto calorico e mangiare cibi più sani è una parte vitale del trattamento dell'obesità. La perdita di peso sicura è intorno a 0,5-1 kg a settimana e ti dà la migliore possibilità di mantenerla permanentemente. Tu e i tuoi operatori sanitari potete rivedere le tue tipiche abitudini alimentari per avere un'idea di cosa deve essere modificato. Tipicamente, dovrai ridurre a tra 1.000 e 1.600 calorie al giorno. I cibi a bassa densità energetica, significando una bassa quantità di calorie in un dato volume, ti permettono di mangiare porzioni più grandi ma assumere meno calorie. Alimenti a bassa densità energetica includono frutta e verdura. Stai lontano da cibi ad alta densità energetica come dolci, caramelle e cibi processati. Punta a più cibi a base vegetale e aumenta l'assunzione di proteine non carne come fagioli, lenticchie e soia. Consuma grassi sani come noci, semi e olio d'oliva.
Per dare una spinta alla tua perdita di peso, il tuo medico potrebbe raccomandare una dieta liquida a basso contenuto calorico a breve termine. In genere consumi solo 600-800 calorie al giorno. Un medico potrebbe raccomandarlo se ti stai preparando per la chirurgia per la perdita di peso o hai gravi complicazioni mediche. Non dovresti farlo da solo; hai bisogno di supervisione medica. Hai anche bisogno di adottare strategie di perdita di peso a lungo termine una volta finito per mantenere la perdita di peso.
L'esercizio, insieme a una sana alimentazione, è la base di qualsiasi regime di perdita di peso di successo. Dovrai esercitarti a un livello da moderato a intenso per almeno 150 minuti a settimana per perdere una modesta quantità di peso; ne avrai bisogno di almeno 250-300 minuti per una perdita significativa. Inizia lentamente e aumenta la tua capacità; non esagerare e non fissare obiettivi irrealistici all'inizio. La perdita di peso sana può essere lenta all'inizio ma è il modo migliore per mantenerla a lungo termine.
La perdita di peso di successo implica cambiamenti drammatici nel tuo comportamento e atteggiamenti verso dieta ed esercizio. I programmi di modifica del comportamento ti aiutano a esaminare la tua situazione e credenze attuali per iniziare a implementare cambiamenti dello stile di vita. Puoi superare credenze negative e comportamenti auto-sabotanti. La consulenza professionale può aiutarti ad arrivare alle radici psicologiche più profonde dei tuoi problemi con il cibo e aiutarti a gestire stress e ansia, maggiori trigger per l'iperalimentazione. La terapia cognitivo-comportamentale è una forma popolare di terapia per superare l'obesità.
Il tuo medico potrebbe prescrivere farmaci come complemento a sana alimentazione ed esercizio in certi casi come avere un IMC sopra 27 insieme a complicazioni come diabete o ipertensione o se altri metodi non hanno funzionato.
Meridia altera la chimica del tuo cervello, facendoti sentire sazio più velocemente e riducendo l'appetito. Dopo un anno, tipicamente perderai dal 5 al 10% del tuo peso iniziale. Xenical impedisce al tuo corpo di digerire e assorbire i grassi; il grasso in eccesso viene espulso nelle feci. Perderai circa dal 5 al 10% del tuo peso corporeo entro un anno.
Questi farmaci potrebbero non funzionare per tutti e alcuni devono rimanerci per la vita. È probabile che riprenderai il peso una volta che smetti di prenderli.
La chirurgia bariatrica offre la perdita di peso più drammatica ma può essere pericolosa. Questo intervento restringerà la quantità di cibo che puoi mangiare. Puoi perdere fino al 50% del tuo peso corporeo; a cinque anni poco più della metà ha mantenuto il peso. Risultati ottimali richiedono un impegno a lungo termine verso uno stile di vita sano. Questa chirurgia è solitamente riservata a persone morbidamente obese (IMC sopra 40) o se è 35-39,9 e hai gravi complicazioni legate al peso.
Obesità