Perdita di Peso e Malattia Tiroidea: Comprendere la Connessione

La ghiandola tiroidea è una ghiandola endocrina a forma di farfalla situata nel collo. Controlla il metabolismo e la crescita di tutte le ghiandole e cellule nel tuo corpo. È anche responsabile per regolare la temperatura corporea. L'ipotiroidismo, o tiroide bassa, è un'anomalia tiroidea che causa aumento di peso. Questa condizione può essere facilmente diagnosticata con semplici esami del sangue che controllano i tuoi ormoni tireostimolanti (TSH). Oltre all'aumento di peso, altri sintomi di tiroide bassa includono stanchezza, ritenzione idrica e alti livelli di colesterolo. Anche se ti viene diagnosticato tiroide bassa, ci sono metodi disponibili per aiutarti a perdere peso efficacemente.

Cosa ti serve

• Farmaco prescritto Synthroid
• Tè verde

Istruzioni

1. Bevi otto bicchieri d'acqua al giorno

Bere abbastanza acqua può aiutare con la perdita di peso aumentando il metabolismo. Il consumo d'acqua deve essere distribuito durante il giorno. Bere troppa acqua in una volta è poco salutare e può portare a intossicazione da acqua, causando gonfiore del cervello e altri problemi. Assicurati di bere un bicchiere pieno d'acqua ogni 2-3 ore. Non permettere a te stesso di avere sete, perché la sete significa che stai già iniziando a disidratarti.

2. Parla con il tuo medico di Synthroid

Se ti è stato diagnosticato ipotiroidismo, esercizio e dieta non bastano per aiutarti a perdere peso. Synthroid può aiutare a stabilizzare il tuo peso sostituendo l'ormone che il tuo corpo non sta producendo efficacemente. Leggi sempre le istruzioni che accompagnano il farmaco prima di prenderlo.

3. Mangia 2-3 porzioni di cibi ad alto contenuto di fibre al giorno

L'ipotiroidismo rallenta la funzione del tuo sistema digestivo, causando accumulo di feci. Può anche causare stitichezza a lungo termine. La fibra rende le feci più voluminose, permettendo loro di passare facilmente attraverso gli intestini. La fibra si lega anche al colesterolo nel cibo digerito, aiutandoti a perdere peso. Cibi ricchi di fibre includono verdure, cereali integrali, prugne, fichi, orzo e fave.

4. Bevi una tazza di tè verde al giorno

Un sintomo comune di ipotiroidismo è sentirsi stanchi. Il tè verde è ricco di antiossidanti, che possono darti l'energia di cui hai bisogno per stare attivo e fare abbastanza esercizio per aiutare a controllare il peso.

5. Fai esercizio moderato o vigoroso per un'ora al giorno

Abbassare l'apporto calorico potrebbe non bastare per aiutarti a perdere peso se ti è stata diagnosticata tiroide bassa. Devi aumentare il metabolismo attraverso l'esercizio per prevenire l'aumento di peso. Esercizi come jogging, aerobica, nuoto o camminata per un'ora al giorno.