Salute e malattia
La tiroide produce l'ormone TSH che regola la produzione di T4. Quando T4 scende troppo, un'eccessiva TSH viene rilasciata nel sangue per bilanciarla. Tuttavia, se TSH è regolarmente sovraprodotta, alla fine risulta in ipotiroidismo. Chi ha tiroide bassa presenta problemi inclusi ansia, attacchi di panico e/o depressione. I farmaci riportano i livelli alla normalità.
Vai dal medico e fatti testare per scoprire se l'ansia è dovuta a bassa funzione tiroidea. Una volta sicuri, agisci positivamente per abbassarla o eliminarla. Inizia un giornale per registrare la fonte dell'ansia quando avviene. Il quaderno ti ricorderà i trigger se dimentichi.
Rimuovi i trigger dalla dieta una volta identificati; per esempio, se mangi dolci sabato e domenica sei ansioso, controlla il diario. Se il dolce non c'era da prima come problema, registralo e aggiungilo alla lista "non mangiare". Quando la tiroide non funziona bene e necessita farmaci, cibi che causavano poco problema ora ti rendono ansioso; quindi è saggio eliminarli.
Limita o evita carboidrati raffinati, zucchero e cibo spazzatura poiché chi ha bassa funzione tiroidea fatica a metabolizzarli. Il cibo spazzatura rimane nel sistema più a lungo e produce effetto negativo sul cervello mentre mangiare sano alza l'umore. Scegli frutta, verdura, proteine di qualità, noci e fibra.
Fai esercizio regolare. Allenarsi non solo mantiene il peso basso, migliora l'umore aumentando TSH nel sangue. Quando l'ormone tiroideo è troppo basso, l'ipofisi lavora più duramente per produrne più; questo può causare ansia. Quando TSH torna normale, il metabolismo si ristabilisce e l'ipofisi si stabilizza; questo riduce l'ansia.
Assumi un complesso B, che agisce sul sistema nervoso riducendo lo stress; quando T4 è basso, i livelli energetici calano producendo tensione sul corpo e sistema nervoso che cerca di riprendere equilibrio. Le vitamine B riducono questo stress, aiutando a sentirsi meno ansiosi.
Aggiungi vitamina A al piano alimentare. L'ipotiroidismo è una malattia autoimmune, l'immunità è danneggiata e ha bisogno di una spinta. La vitamina A aumenta l'immunità insieme a un multivitaminico e diminuisce ansia o preoccupazione.
Malattie della tiroide