Salute e malattia
Se hai familiarità con quella sensazione di nausea, giramento di testa, oscillazione legata ai viaggi, probabilmente soffri di mal di movimento. Il mal di movimento (noto medicalmente come cinetosi) è un comune disturbo dell'orecchio interno causato da movimento continuo e cambiamenti nel senso di equilibrio del tuo corpo. Ecco alcuni modi per aiutare a ridurre i sintomi del mal di movimento.
Evita di bere alcol per circa 24 ore prima del tuo viaggio. Inoltre, prima e durante il viaggio, evita di mangiare cibi che ti danno mal di stomaco o ti fanno sentire scomodamente pieno. Mangiare cibi pesanti, piccanti o grassi può aggravare particolarmente il mal di movimento. Non evitare di mangiare del tutto. Viaggiare a stomaco vuoto può peggiorare la nausea. Gli odori forti possono anche contribuire al mal di movimento, quindi cerca di evitarli.
Se i tuoi occhi vedono lo stesso movimento che le tue orecchie e il tuo corpo sentono, è meno probabile che ti senta male, secondo MedicineNet.com. Per aiutarti a sentire meno movimento, prendi queste precauzioni:
- Se sei in auto, siediti sul sedile anteriore e guarda il paesaggio lontano. Non leggere un libro o sederti rivolto all'indietro.
- Se sei in aereo, siediti in un posto vicino all'ala, dove è probabile che tu senta meno movimento. Inoltre, non alzarti per camminare per l'aereo.
- Se sei su una barca, sali sul ponte per guardare l'orizzonte o un punto fisso. Se sei su una nave da crociera, le cabine ai livelli inferiori vicino al centro della nave di solito sperimentano meno movimento delle cabine sulle parti più alte ed esterne della nave.
Cerca di ottenere più aria fresca possibile aprendo una bocchetta in auto o stando fuori sul ponte di una barca. Fai anche respiri profondi e lenti dell'aria fresca e non passare troppo tempo a preoccuparti in anticipo di sperimentare il mal di movimento. Un altro modo per stare rilassato è evitare altre persone malate ed evitare conversazioni con altre persone sul mal di movimento. (Il potere della suggestione può far sentire i sintomi peggiori.)
Antistaminici da banco come Dramamine e Benadryl aiutano a contrastare il mal di movimento. Tuttavia, impiegano un po' di tempo ad assorbirsi e probabilmente causeranno sonnolenza. A partire da luglio 2009, la maggior parte dei farmaci per allergie "diurni", non sonniferi come Claritin non hanno dimostrato di aiutare a ridurre il mal di movimento. Se il tuo mal di movimento diventa abbastanza grave, però, forse addormentarsi non è la peggior opzione.
Mentre le capsule di radice di zenzero e i braccialetti per punti di pressione non sono rimedi per il mal di movimento medicalmente provati, generalmente non sono dannosi e possono rivelarsi utili per te.
Se sperimenti mal di movimento cronico, potresti anche volerlo discutere con il tuo medico. Potrebbe offrire raccomandazioni aggiuntive. Se il tuo mal di movimento è debilitante, il tuo medico potrebbe anche essere in grado di prescrivere un farmaco come un cerotto di scopolamina (Transderm-Scop) prima del tuo viaggio. Sii consapevole che Transderm-Scop ha effetti collaterali come visione offuscata e sonnolenza.
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