Salute e malattia
La malattia cardiaca è un termine generico per condizioni come cardiopatia ischemica, difetti cardiaci congeniti, problemi del ritmo e vari altri disturbi cardiaci. È importante che i pazienti con malattie cardiache esercitino regolarmente. L'esercizio rafforza tutto il corpo, specialmente il cuore.
Secondo la Mayo Clinic, le malattie cardiache sono la prima causa di morte per uomini e donne nel mondo e negli USA. Questa statistica mostra quanto sia cruciale l'attività fisica quotidiana. L'esercizio può prevenire le malattie cardiache e aggiungere anni di vita ai pazienti già affetti.
L'esercizio riduce notevolmente il rischio di sviluppare malattie cardiache. Anche se sei nuovo al fitness, puoi trarre benefici. Inizia lentamente, mantieni un ritmo confortevole. Non serve correre una maratona. Uno studio di Harvard ha concluso che 30 minuti di camminata veloce al giorno funzionano altrettanto bene degli esercizi più vigorosi nel combattere le malattie cardiache. Se sei un atleta esperto, punta all'oro e dai al cuore un allenamento intenso. Corsa, nuoto, salto della corda, tennis e ciclismo sono eccellenti esercizi cardio. Se gli esercizi tradizionali ti annoiano, prova lezioni di ballo: un modo divertente per allenare il cuore.
Non è mai troppo tardi per iniziare. Se ti è stata diagnosticata una malattia cardiaca, puoi ancora beneficiare dell'esercizio. Chiedi al medico quali esercizi sono migliori per la tua condizione e quanto aspettare prima di iniziare. Il medico probabilmente ti farà iniziare piano: 5 minuti di camminata al giorno, aumentando gradualmente. Anche faccende semplici come giardinaggio, lavori in giardino, aspirare, lavare pavimenti e spolverare sono buone attività fisiche. Segui esattamente le istruzioni del medico, perché puoi fare più danni se non sei pronto. È imperativo informare il medico se avverti dolore toracico o dispnea durante o dopo l'esercizio. Potrebbe voler fare un test da sforzo per verificare che tu sia all'altezza.
Consulta sempre il medico prima di iniziare o modificare la routine di esercizio. Bevi molta acqua, almeno 2 litri al giorno. L'acqua mantiene idratato ed è buona per la salute generale. Evita di sforzarti troppo, specialmente se hai già una malattia cardiaca diagnosticata. Assicurati di mangiare frutta e verdura ai pasti e come spuntini. I nutrienti in frutta e verdura aumentano la forza per ottenere il miglior allenamento possibile.
Malattie cardiache