Malattia Coronarica: Comprendere i Rischi e i Benefici dell'Esercizio

La malattia coronarica si verifica quando le arterie del cuore si restringono a causa dell'accumulo di depositi grassi e placche. Questo può rallentare o bloccare il flusso sanguigno al cuore, causando mancanza di respiro, dolore toracico e infarto. Secondo Medline Plus, la malattia coronarica è la prima causa di morte per uomini e donne negli Stati Uniti.

Fattori di Rischio

• Secondo l'American Heart Association, l'inattività fisica è un importante fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache e contribuisce ad altri fattori come obesità, ipertensione, trigliceridi alti e diabete.

Prevenzione

• L'esercizio regolare può aiutare a prevenire le malattie cardiache prima che si sviluppino e aumentare i tassi di sopravvivenza per chi ha già subito un infarto.

Effetti

• Il cuore è un muscolo e allenarlo attraverso l'attività aerobica lo rende più forte ed efficiente. L'esercizio può anche abbassare i livelli di trigliceridi e aumentare il colesterolo "buono" HDL.

Raccomandazioni

• L'American Heart Association raccomanda che le persone sane svolgano almeno 30 minuti di attività aerobica per la maggior parte dei giorni della settimana. L'attività dovrebbe aumentare la frequenza cardiaca al 50-85% del suo massimo.

Esercizi

• Anche se qualsiasi esercizio è utile, jogging, nuoto, camminata veloce, aerobica, escursionismo e ciclismo sono particolarmente preziosi per la salute del cuore.