Salute e malattia
La malattia coronarica (CAD) è uno dei principali killer nel mondo, e la n.1 causa di morte per le donne negli Stati Uniti. Ridurre le arterie bloccate richiede cambiamenti dietetici e nello stile di vita, solitamente integrati da farmaci anti-colesterolo. Ci sono certi alimenti che possono trattare le arterie bloccate.
Consulta un professionista medico. Un cardiologo valuterà la tua situazione con domande e test (es. test da sforzo). Ti consiglierà il passo successivo: controllare un piccolo blocco con dieta, stile di vita e farmaci anti-colesterolo. Se il blocco è grave, potrebbe raccomandare angioplastica, intervento chirurgico per rimuovere blocchi relativamente indolore.
Controlla, elimina e previeni i blocchi con cambiamenti dietetici riducendo grassi, colesterolo e sodio. La migliore dieta è quella raccomandata dall'AHA. Evita tutti i cibi fritti. Elimina carni grasse e processate. Consuma solo carni magre, verdure, frutta e pane a ridotto contenuto di grassi. Evita di cucinare con grassi animali o strutto; usa olio d'oliva o vegetale. Riduci grassi da altre fonti come latticini.
Esercizio, perdita di peso, stop al fumo e dieta cardio-salutare approvata dall'AHA. La camminata quotidiana è il miglior esercizio per pazienti cardiopatici. Discuti il miglior esercizio per te col tuo professionista sanitario.
Mangia due porzioni di pesce a settimana. Il consumo di EPA e DHA Omega-3 (come nell'olio di pesce) può ridurre il rischio di CAD. Persone con CAD e trigliceridi alti possono usare integratori di olio di pesce. Mangia cereali integrali. Consuma resveratrolo (buccia/semi d'uva rossa, varietà Muscadine/Scuppernong). Mangia colza, lino, tofu, soia, noci e loro oli. Contengono acido alfa-linolenico (ALA), che può convertirsi in Omega-3 nell'organismo.
Malattie cardiache