Dieta post-influenza: migliori cibi da mangiare ed evitare per guarire più in fretta

Mangiare

• Frutta e verdura (vitamine, antiossidanti)
• Cereali integrali (fibre, energia sostenuta)
• Proteine magre (pollo, pesce, tofu, legumi)
• Grassi sani (olio oliva, avocado, noci)
• Liquidi (acqua, brodo, tisane, bevande elettrolitiche)

Evitare

• Cibi piccanti, fritti, grassi
• Zuccheri eccessivi
• Alcol
• Eccesso caffeina

Consigli

• Inizia con pasti piccoli e frequenti.
• Ascolta i segnali di fame.
• Priorizza densità nutrizionale.