Mito da sfatare: la "stagione dei raffreddori"
Contrariamente alla credenza popolare, non esiste una "stagione dei raffreddori". Si prendono tutto l'anno. Le buone pratiche igieniche sono essenziali per evitare il contagio, anche d'estate.
7 strategie per non ammalarsi
- Alimentazione densa di nutrienti: Carni (proteine), verdure cotte e crude. Costruiscono le difese naturali.
- Vitamine quotidiane: Vitamina C particolarmente efficace per il sistema immunitario.
- Olio di pesce quotidiano: 1 cucchiaino o 1 capsula al giorno. Lubrifica le vie aeree, mantiene i polmoni liberi da batteri e particelle estranee.
- Lavaggio mani frequente: Evita accumulo germi su mani e pelle.
- Non toccarsi viso: Mani su bocca/naso = trasferimento germi e batteri.
- Limitare esposizione a malati: Lavarsi le mani dopo averli lasciati. Non condividere bevande o posate.
- Aria fresca: Passeggiate o finestre aperte. Pulisce i polmoni, tiene lontani virus aerotrasportati.
Nota su vitamina C e olio di pesce
La vitamina C riduce durata/gravità ma non previene del tutto il raffreddore. L'olio di pesce (omega-3) supporta funzione immunitaria e antinfiammatoria. Consultare medico per dosaggi personalizzati.