Salute e malattia

Come aumentare l'immunità naturale

Per aumentare naturalmente l'immunità ci sono alcune opzioni . Strategie preventive sono particolarmente importanti in questo periodo dell'anno in cui la stagione fredda e l'influenza sono aperti stagione. Per costruire il sistema immunitario in modo naturale , abbiamo bisogno di vivere uno stile di vita sano in generale , ma ci sono ulteriori misure che possiamo adottare per assicurarsi che possiamo evitare di ammalarsi . Un paio di consigli semplici daranno il sistema immunitario una spinta sana tutto l'anno . Cose che ti serviranno
piano di esercizio
piano di riduzione dello stress
vitamina multi
probiotici
tè verde

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per costruire il sistema immunitario , è importante avere una dieta sana con una generosa quantità di frutta, verdura e cereali integrali , al fine di mantenere il sistema immunitario al suo meglio. Conservare lo zucchero , cibo spazzatura , e l'alcool al minimo .
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Per aumentare l'immunità , una sana dose di vitamine e minerali lo aiuterà a funzionare in modo efficiente . Vitamine come A, C , E , zinco , selenio , rame , ferro e vitamine del gruppo B sono importanti per costruire una resistenza di germi . Prendete un alta qualità , multivitaminico di grado farmaceutico ogni giorno .
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Uno studio di salute ha trovato che il tè verde aiuta ad uccidere il virus influenze al fine di costruire il sistema immunitario . Incorporare qualche edificio di tè verde immunitario nella vostra routine routine quotidiana tutto l'anno .
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maggior parte del nostro sistema immunitario è nel nostro intestino . Aumentare l'immunità prendendo un probiotico di alta qualità ogni giorno . I batteri buoni contribuiranno a migliorare la digestione , combattere le infezioni intestinali e costruire il sistema immunitario in modo naturale.
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Bere una quantità sufficiente di acqua per rimanere idratati e mantenere il funzionamento del corpo al suo livello ottimale .

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ottenere abbastanza sonno ogni notte per evitare che il corpo venga scaricata . Forti composti da costruzione immunitarie vengono rilasciati quando il corpo è a riposo .