Salute e malattia
Riposate molto. Potreste aver bisogno anche di più di sei-otto ore per notte. Quando combatte una malattia, il vostro corpo ha bisogno di riposo perché il sistema immunitario funzioni a capacità ottimale.
Bevete almeno otto tazze da 240 ml d'acqua al giorno. Dovrete essere idratati per aiutare il vostro corpo a superare la sua condizione attuale. L'acqua è particolarmente importante se avete la febbre, che può disidratarvi.
Sorseggiate un po' di brodo caldo. La zuppa di pollo è un rimedio classico perché il calore aiuta ad aprire i passaggi nasali, e i nutrienti nella zuppa fanno bene al corpo.
Aggiungete umidità all'aria con un umidificatore a nebbia fredda. Potete anche fare una doccia calda o semplicemente stare in bagno con la porta chiusa mentre la doccia scorre per aiutare a liberare i seni congestionati.
Provate uno spray nasale salino da banco per aiutare con il naso che cola o i seni congestionati.
Prendete un antistaminico per il naso che cola o un decongestionante per il naso chiuso. Potete trovare questi farmaci in farmacia, ma usateli solo come indica la confezione. Usateli solo per un giorno o due, poiché l'uso prolungato può effettivamente peggiorare i sintomi.
Evitare i fattori scatenanti noti se i sintomi sono dovuti ad allergie.
Consultate il vostro medico se i sintomi non migliorano in 7-10 giorni. Potreste avere un'infezione batterica che richiede antibiotici. Potreste anche combattere allergie, che potrebbero richiedere farmaci.
Raffreddore e influenza