Sollievo Rapido dai Sintomi del Raffreddore: Rimedi Naturali e Consigli

Il raffreddore comune è un'infezione virale del tratto respiratorio superiore. I sintomi includono congestione nasale, mal di gola, tosse e febbre. La durata usuale di un raffreddore è da una a due settimane, ma l'assunzione di vitamine e integratori naturali riduce la durata.

Cose di Cui Avrai Bisogno

• Vitamina C
• Integratori di zinco
• Echinacea

Istruzioni

1. Prendi l'apporto giornaliero raccomandato di vitamina C prima e durante un raffreddore per ridurre la durata dei sintomi. Secondo il Food and Nutrition Board (FNB) all'Institute of Medicine (IOM), raccomandano che i maschi adulti consumino 90 mg e le femmine 75 mg di vitamina C al giorno, preferibilmente da fonti dietetiche, come frutta e verdura.

2. Prendi integratori di zinco, pastiglie o sciroppo al primo segno di raffreddore per ridurre la lunghezza e la gravità dei sintomi. Potenziali effetti collaterali includono nausea e cattivo sapore in bocca.

3. Prendi echinacea nelle fasi iniziali di un raffreddore per ridurre la durata di 1,4 giorni, secondo studi pubblicati su The Lancet.