Salute e malattia
Oltre a traumi, ustioni o grave disidratazione, alcune condizioni croniche causano perdita ematica nel tempo. In ospedale si tratta l'ipovolemia con soluzione salina EV, piastrine, trasfusioni o combinazioni. In situazioni meno gravi, si può reintegrare con la dieta i componenti principali del sangue: liquidi, ferro, nutrienti, sale.
Reintegrare i liquidi. Bere molta acqua e altri fluidi. La perdita di sangue comporta anche perdita di proteine: 2-3 bicchieri di latte al giorno aiutano. Preferire acqua e latte; succhi e bibite solo occasionalmente.
Integratore di ferro quotidiano. Assumere una compressa di ferro a pasto. Contro la stipsi da ferro, abbinare un ammorbidente fecale da banco. Mangiare cibi ricchi di ferro: spinaci, fegato, legumi.
Ottimizzare l'apporto calorico. 3-5 pasti al giorno, meglio frequenti e piccoli, ricchi di proteine e carboidrati complessi. Grassi vegetali (olio d'oliva) invece di animali. Bevande allo yogurt con frutta o crackers se troppo stanchi per un pasto completo.
Valutare reintegro sodio col medico. Normalmente non serve (dieta occidentale già ricca di sale). Se si assume aspirina giornaliera, chiedere se sospenderla finché il volume ematico non risale.
Sonno, sole, tranquillità. Riduzione dello stress: respirazione profonda, musica rilassante se necessario.
Ferite e lesioni