Rimedi Casalinghi Efficaci per Tendinite Severa
Quadro clinico
Tendinite severa colpisce ginocchia, anche, spalle, gomiti, caviglie, polsi. Caratterizzata da dolore durante/dopo attività. Tendinite = micro-lacerazioni tendini all'inserzione ossea, aggravate da movimenti ripetitivi. Trattamento precoce evita cronicizzazione.
Materiale utile
- Benda a tracolla (sling)
- Tutore/ginocchiera (brace)
- Ortesi (orthotics)
- Farmaco antinfiammatorio
Protocollo domiciliare
- Stop attività causale: Riposo zona interessata → massimizza chance recupero completo, permette riparazione fibre tendinee lesionate.
- Riposo prolungato: ITendonitis.com raccomanda 3 settimane inattività. Casi gravi → 6 settimane per guarigione massima. Secondo tendonitis.net, tendini continuano guarire settimane dopo scomparsa dolore.
- Immobilizzazione: Tracolla, tutore o ortesi per limitare movimento tendine. Consultare medico/ortopedico per scelta migliore.
- Antinfiammatori: Ibuprofene (Advil) o naprossene sodico (Aleve) per alleviare dolore e aumentare flusso sanguigno zona. Anche antinfiammatori topici utili.
- Mobilizzazione progressiva: Muovere zona, stretching e allungamento tessuti. Se dolore troppo forte → fermarsi e continuare riposo. ITendonitis.com: se dolore persiste → altre 3 settimane riposo.