Recupero dito lussato: Esercizi e riabilitazione

Dito lussato: dolore intenso, deformità evidente. Trattamento medico immediato per riduzione. La riabilitazione è cruciale per recuperare ROM, forza, coordinazione. La Sports Science Orthopaedic Clinic (Città del Capo) raccomanda 3 esercizi chiave.

Esercizi (3 serie × 10 ripetizioni, 3 volte/die)

1. Palmo piatto: palmo su tavolo/parete, dita divaricate. Premere 5 sec. Dolore tollerabile, non agonia.

2. Pugno: chiudere a pugno; se dito lussato non segue, posizionarlo manualmente. Tenere 5 sec.

3. Spremitura palla: impugnare palla da tennis come baseball. Spremere max 5 sec, rilasciare. Doloroso all'inizio; attendere ok medico. Migliora col tempo.

Consigli

• Lento e costante > intensivo sporadico (rischio re-infortunio).
• Distribuire nell'arco della giornata, non concentrare in 30 min.
• Rivalutazione medica se dolore aumenta o compaiono nuovi problemi.

Progressione: mobilità passiva → attiva assistita → attiva → rinforzo → propriocettività. Tutore dinamico/stecca notturna se indicato.