Salute e malattia

Esercizi per un Finger Dislocated

Sapete quando succede : l'immersione prorogato per una palla o il colpo fuori luogo di uno strumento hardware seguita dal dolore estremo e il dito terribilmente storto annuncia una joint dito slogato . Lussato il dito può essere tanto doloroso quanto è scomodo . È fondamentale cercare un trattamento medico pronto per un giunto allineato. La riabilitazione è fondamentale per il recupero in quanto favorisce gamma di movimento , forza e coordinazione . La Scienza dello Sport Clinica Ortopedica di Città del Capo , Sudafrica tratta molti membri delle squadre sportive nazionali e raccomanda alcuni esercizi per le dita slogate per accelerare il recupero . The Flat Palm Esercizio

stand su un tavolo o contro un muro con il palmo rivolto verso il basso e diffondere le dita. Premere la mano contro la superficie piana e tenere premuto per cinque secondi . Ripetere dieci volte per un singolo set e cercare di tre set al giorno . Non premere il palmo della mano così forte che sei nel dolore estremo - . Si dovrebbe sentire il disagio , ma non agonia
Il pugno Esercizio

arricciare le dita nella il palmo della mano per fare un pugno . Se il vostro dito slogato non può seguire , fisicamente posizionarlo nella forma pugno con la mano illeso . Continuare a tenere la posizione pugno per cinque secondi e ripetere dieci volte per un singolo set . Obiettivo per tre set al giorno .
Il Esercizio sfera di compressione

Avvolgere le dita intorno ai lati di una palla da tennis , come se fosse una palla da baseball . Stringere la palla con la mano e le dita così difficile come si può per cinque secondi , poi rilassarsi dolcemente la mano . Ripetere dieci volte per un singolo set e lavorare per tre set al giorno . Questo sarà doloroso all'inizio , così si dovrebbe attendere fino a quando il medico ti dà l'approvazione prima di tentare di esso. Quando si inizia a guarire , il dolore di spremere la palla si abbasserà e il dito diventerà più .

Consigli e
promemoria

mobili Come per qualsiasi programma di riabilitazione , si è meglio essere lenta e costante piuttosto che rischiare di ri- lesioni da sforzi eccessivi . Non tentare di stipare tutti i tuoi esercizi in un unico periodo di trenta minuti ogni giorno . Invece, provare a fare ogni volta che avete un momento libero per assicurare il corretto riposo tra gli esercizi . Ricordate di consultare il medico se i dolore aumenta o se si inizia incontrano altri problemi legati alla tua mano o il range di movimento .