Emicrania trigger Foods

Se lei soffre di emicrania , si sarebbe probabilmente fare di tutto per evitare un attacco. E se fosse così semplice come evitare certi cibi ? Composti naturalmente presenti in alcuni cibi , additivi artificiali possono scatenare un attacco di emicrania nelle persone sensibili. Potreste essere a conoscenza di alcuni dei vostri trigger - altri sono meno evidenti . Sostanze naturali

Non tutte le emicranie sono scatenate da fonti di cibo . Tuttavia, in soggetti sensibili , alcuni cibi possono portare su o aggravare un attacco di emicrania . Tiramina , una sostanza naturale che deriva dalla degradazione delle proteine ​​in alcuni alimenti , spesso causa di un'emicrania . Più a lungo un età alimentari , maggiore è la quantità di tiramina in esso . Formaggi stagionati (formaggi particolarmente blu , di età compresa tra cheddar , feta e parmigiano ) in possesso di un sacco di tiramina . Altri alimenti che contengono alti livelli di tiramina sono sottaceti , cipolle , olive, dei fagioli , frutta secca , noci , avocado, salumi , zuppe in scatola e vino rosso . Alcune persone riferiscono problemi di mal di testa quando prendono in un'altra sostanza naturale . Ma attenzione , se si prende regolarmente caffeina e tagliarsi fuori tacchino freddo , si potrebbe involontariamente innescare un mal di testa ritiro che può trasformarsi in un emicrania .
Additivi

trovare emicrania spesso si verificano dopo pranzo , forse si dovrebbe prendere in considerazione quello che hai mangiato . Carni trasformate - tra cui salumi, peperoni , hot dog e salsicce - spesso contengono conservanti chiamati nitrati e nitriti . Si potrebbe anche avere una sensibilità al monosodico glutimate . Questo esaltatore di sapidità è un ingrediente in molti alimenti trasformati diversi (si pensi zuppa in scatola , pasti al ristorante , e antipasti preconfezionati ) , non solo di cibo cinese. Nitrati /Nitriti e MSG dilatano i vasi sanguigni e aumentare il flusso di sangue al cervello che causano il mal di testa in alcune persone . L'aspartame , un dolcificante artificiale , e di alcuni coloranti alimentari sono stati contrassegnati come possibili fattori scatenanti l'emicrania . Coloro i cui emicranie derivare da additivi alimentari spesso sentire il mal di testa su entrambi i lati della testa , piuttosto che su un solo lato, come in un classico emicrania . Questi mal di testa si verificano di solito entro 20-30 minuti di ingestione di un alimento incriminato.
Cibo freddo

La maggior parte di noi l'esperienza di " congelare il cervello " di volta in volta , ma in chi soffre di emicrania , congelare il cervello può innescare un attacco full-on . Per molte persone , un mal di testa gelato si fa sentire in mezzo alla fronte , ma per chi soffre di emicrania , il dolore può essere più diffuso - aree che di solito vengono colpiti durante un attacco di emicrania raggiungere . Secondo il dipartimento di neurologia della Clinica di Cleveland , oltre il 90 per cento di chi soffre di emicrania per segnalare un problema con il cibo e le bevande fredde .
Cosa non mangiate

Proprio come si bisogna stare attenti a mangiare determinati alimenti , si dovrebbe anche stare attenti a non saltare i pasti . Il calo degli zuccheri nel sangue e la rottura della stabilità normale del vostro corpo può anche attivare un emicrania . Se si trova si ottiene facilmente distratto e dimentica di mangiare a intervalli regolari , si potrebbe concentrarsi sul pascolo tutto il giorno per te e la tua testa normale . Inoltre, prestare attenzione alla quantità di liquidi che si beve . La disidratazione è anche un possibile innesco per le emicranie .

Meno trigger comuni

devi imparare i propri trigger . Tenere un diario mal di testa può aiutare . Se si registra ciò che si mangia e tutti i sintomi mal di testa che si verificano in seguito , si può imparare quali sostanze si innesca. Oltre a quelli più comuni sopra elencati , la gente a volte riportano emicranie causate da carni di organi (come i fegatini di pollo ) , i prodotti derivati ​​dal latte come il latticello e panna acida , pane yeasted - in particolare a lievitazione naturale , affumicato e pesce essiccato, frutta fresca , come banane, lamponi , prugne e papaie rossi e crackers al formaggio aromatizzato .