Trigger dell'emicrania: alimenti da evitare per il sollievo dal dolore

Il dolore emicranico colpisce pazienti nel mondo, affliggendo milioni. L'emicrania può essere scatenata da cibi, stress, ormoni. Tenendo un diario alimentare, i pazienti trovano i cibi che scatenano il dolore ed eliminandoli. Le emicranie sono scatenate dagli stessi cibi/additivi nella maggior parte dei pazienti. Conoscere i tuoi trigger porta a una vita con meno dolore emicranico.

Prodotti lattiero-caseari

I latticini contengono proteine che aumentano la produzione di muco. Questa aumentata produzione pone maggiore pressione sul cervello, spesso risultando in dolore emicranico. Formaggio, specialmente stagionato, yogurt, latte, gelato sono i trigger lattiero-caseari più comuni. Eliminare o ridurre questi alimenti porta a meno emicranie.

Caffeina

La caffeina è un trigger, ma può anche alleviare il dolore se consumata all'insorgere. Stimola i vasi sanguigni, portando a maggiore pressione vascolare, risultando in dolore. Usare caffeina per ridurre dolore è efficace solo se l'emicrania non è stata scatenata da caffeina. Bibite, tè, caffè vanno evitati per ridurre frequenza. Limitando caffeina a 2 bevande al giorno, il dolore dovrebbe rimanere controllato.

Alcol

Le bevande alcoliche contengono tiramina, che aumenta il rischio di dolore emicranico se consumata. Questo, combinato con effetti disidratanti dell'alcol, aumenta il potere trigger. Evita bevande con alcol e alti livelli di tiramina: vino rosso, birra, sherry. Il vino rosso è spesso definito bevanda sana, riduce rischi salute. Vero per vari disturbi, ma è un trigger maggiore per emicrania, i sofferenti dovrebbero evitarlo.

Aspartame

Dolcificanti artificiali con aspartame sono alto trigger emicrania. Bibite diet, tè, cibi con dolcificanti artificiali vanno evitati. Spesso l'emicrania inizia entro 30 minuti dal consumo. Aspartame venduto sotto vari marchi. Leggi attentamente le confezioni per evitare questo noto trigger.

Additivi alimentari

Cibi con additivi come glutammato monosodico (MSG) e nitrati aumentano probabilità di attacco. Usati per conservare, colorare, prevenire intossicazione. Spesso mascherati dietro etichetta "aromi naturali". Evita cibi processati, che contengono più additivi.