Salute e malattia
Secondo Migraine Awareness Group, almeno 32 milioni USA soffrono emicrania, donne più degli uomini. Emicranie familiari, trigger: abitudini alimentari, stress, cambiamenti ormonali, luci intense, rumori forti, condizioni sottostanti. Tecniche a casa per ridurre dolore e sensibilità durante emicrania. Ma consulta medico per individuare trigger e discutere trattamenti.
Evita trigger che causano/peggiorano emicrania. Cibi, odori, rumori, schemi luce. Tieni diario per individuare quando avvengono e valutare cosa succede prima/durante. Se trigger da cibi/odori → medico per test allergie.
Emicrania diminuisce e passa più velocemente se riposi in stanza silenziosa. Buio: luci peggiorano sintomi. Impacco fresco può aiutare. Dormi se possibile; molti trovano dolore minore dopo sonnellino. Evita sonno eccessivo: altera ciclo sonno → può peggiorare sintomi.
Incorpora tecniche riduzione stress in routine quotidiana. Nessuna situazione vale rischio salute. Se situazioni stressanti precedono sempre emicranie → evita quelle situazioni. Attività fisiche che riducono stress possono alleviare dolore. Yoga, meditazione, anche solo passeggiata quotidiana aiutano molti.
Praticare sollievo dolore alternativo a casa può alleviare emicrania. Immaginazione: visualizzare scena/evento focalizzandosi solo sulle immagini. Con pratica, sposta focus da dolore. Punti pressione: punta dita su punto dove sintomi più intensi. Tieni pressione ~10 secondi, ripeti se serve.
Antidolorifici OTC per emicranie lievi. Ibuprofene e paracetamolo in farmacia, alleviano se presi come indicato. Medico può prescrivere farmaci forti per emicranie gravi/ricorrenti. Prescrizioni comuni: oppiacei (dolore), antidepressivi o anticonvulsivanti (emicranie chimiche).
Bevi molta acqua e mangia qualcosa durante attacco. Mancanza appetito comune, ma importante mangiare poco e idratarsi: disidratazione prolunga e intensifica emicrania. Nausea sintomo comune; molti trovano che vomitare allevia dolore cefalea.
Emicrania