Supporto Lombare: È Troppo? Cause, Rischi e Soluzioni
La colonna inferiore, o regione lombare, sopporta la maggior parte del peso del corpo umano. È uno dei punti più comuni per il mal di schiena, spesso come risultato di cattiva postura o seduta inadeguata. Quando la regione lombare diventa debole, può portare a accasciamento e sovraestensione dei muscoli nella schiena. Il supporto lombare è popolare in molti veicoli e sedie da ufficio come modo per prevenire questi problemi, ma troppo supporto lombare può essere scomodo quanto non averne abbastanza.
Cose che Ti Serviranno
- Cuscini per la schiena (opzionali)
Istruzioni
- Regolazione supporto veicolo: Regola il supporto nei veicoli che presentano sedili personalizzabili. Molti veicoli hanno un pannello pulsanti che controlla angolo di reclinazione, supporto lombare e spalle. Cerca un controllo "Lombare" che ti permetta di regolare la quantità di supporto nella tua sedia. Questi pannelli sono solitamente situati sul lato del sedile, o vicino ai comandi dei finestrini elettrici. I supporti lombari automatizzati vengono in varie forme. Alcuni usano un pallone meccanico per gonfiare e sgonfiare alle impostazioni corrette. Altri sistemi usano un tubo fisico che viene spinto avanti e indietro dentro la sedia. Prova a spegnere completamente il supporto lombare per vedere se corregge il problema.
- Postura e posizione: Cambia la tua postura o posizione di seduta. Esamina come ti siedi naturalmente. Le persone che si accasciano o che si siedono sul bordo del sedile potrebbero spingere le loro regioni lombari contro i supporti naturali della sedia. Raddrizza la tua postura o siediti più indietro nella sedia per vedere se corregge parte del problema.
- Cuscini compensatori: Usa un cuscino per la schiena o il collo per controbilanciare il supporto lombare. Usare cuscini per schiena o collo per aiutare a riposizionare la schiena può togliere molta pressione dalla regione lombare. Sperimenta diverse opzioni di posizionamento vicino a spalle, collo e centro della schiena.