Salute e malattia

Esercizi da fare a casa per la cervicale lordosi

lordosi cervicale si verifica quando la colonna vertebrale nella zona del collo ha una curvatura verso l'interno anormale. Il rachide cervicale dovrebbe presentare con una curva di lordosi , ma quando si è esagerato , lordosi cervicale è il risultato . Anche se la condizione non è in genere un problema di salute , può causare la testa della persona afflitta da essere spinto in avanti e leggermente inferiore al normale . Lordosi cervicale raramente richiede un trattamento , ma terapie conservative ed esercizio fisico sono spesso raccomandata per rafforzare i muscoli del collo in modo da presentare una postura normale . Motivi per esercitare il collo

esercizi collo progettati per aumentare la motilità e fornire una maggiore ampiezza di movimento e il movimento sono l'ideale se avete lordosi cervicale . Questi esercizi alleviano il dolore al collo e rigidità , possono risolvere i nervi pizzicato e l'artrite e in generale si rafforzare i muscoli del collo e migliorare la postura del collo .

Neck Stretching

Il seguente collo tratti aumenterà la gamma di movimento : Portate la vostra testa e il collo in avanti , poi indietro , poi guardare il ceiling.Bring l'orecchio destro verso la spalla destra e l'orecchio sinistro alla spalla sinistra. Ruotare la testa e il collo da un lato all'altro .

Do estende in gruppi di cinque . Respirare normalmente mentre si estende per garantire che i muscoli del collo si rilassano .
Neck Esercizi

fare i seguenti esercizi collo in collaborazione con tratti collo . Esercizi collo renderanno il vostro collo forte , che alla fine servirà a migliorare la vostra testa e la postura del collo : premete i palmi delle mani contro la fronte e spingerli contro la vostra testa , mantenendo la testa ferma per resistere al movimento. Mantenete la posizione per cinque secondi , e ripetere l'esercizio tre times.Place la mano contro il lato della testa e spingere come se steste cercando di premere l'orecchio alla spalla mentre resiste il movimento . Questa posizione dovrebbe essere mantenuta per cinque secondi , poi relax.Place entrambe le mani contro la parte posteriore della testa e tentare di spingere la testa in avanti , mentre resiste il movimento . Mantenete la posizione per cinque secondi , poi rilassarsi lentamente. Infine , mettere la mano destra contro la vostra tempia destra e tentare di trasformare il mento sulla spalla destra mentre resiste il movimento . Ripetere con il lato sinistro della testa . Mantenere ogni posizione per cinque secondi , poi rilassarsi lentamente. Ripetete questo esercizio per tre volte .