Il calore e trattamento Ice per una caviglia slogata

Quando qualcuno storce o si una caviglia , una distorsione si verifica . Una distorsione è quando il legamento è allungato o strappati , provocando dolore e gonfiore che di solito possono essere curati a casa . PRINCE

Seek primo soccorso non appena si verifica una distorsione alla caviglia . PRINCE è un aiuto mnemonico che può essere utilizzato per ricordare l'ordine del trattamento : Proteggere , riposo, ghiaccio , compressione ed elevare la caviglia . La "N" è di prendere un farmaco antinfiammatorio non steroideo ( FANS) .
Ice

applicare ghiaccio sulla zona fino a quando il gonfiore va giù . Il ghiaccio può essere applicato ogni poche ore per non più di 20 minuti alla volta . Se il gonfiore non è diminuito , il trattamento ghiaccio può essere continuato per un altro giorno o due.
Calore

Mentre l'applicazione di calore per una distorsione alla caviglia può lenire il dolore , il ghiaccio è preferibile perché riduce il gonfiore e calore non .
Infiammazione

Il vantaggio di utilizzare ghiaccio invece di calore per curare una distorsione alla caviglia è che il ghiaccio in realtà rallenta basso flusso sanguigno nella zona interessata , riducendo in questo modo la risposta infiammatoria . Il calore aumenta il flusso sanguigno , che può aumentare l'infiammazione e la lenta ripresa .
Trattamento aggiuntivo

Se si utilizza il ghiaccio per curare una distorsione alla caviglia ha poco o nessun effetto e il gonfiore continua , dovrebbe essere cercato cure mediche. Una frattura sottile o legamenti gravemente lacerato possono essere la causa .