Cura per Twisted Ankle

Una distorsione alla caviglia spesso si traduce in una distorsione , un infortunio o strappo ai legamenti che collegano le vostre anklebones insieme . Una distorsione può causare gonfiore , lividi e dolore . Una distorsione alla caviglia può prendere un paio di settimane ad alcuni mesi per guarire . La corretta manutenzione e il trattamento può aiutare a guarire più velocemente e contribuire a garantire che la caviglia torna alla sua piena forza una volta che hai recuperato dal suo infortunio . At- Home Care

Dopo torcere la caviglia , riposo e tenta di spostare il giunto il meno possibile . Elevare il piede sopra il cuore il più presto possibile per evitare il gonfiore . Applicare impacchi di ghiaccio alla caviglia appena ti giri e ancora per 10-15 minuti ogni ora del primo giorno. Ghiaccio la caviglia ogni 3-4 ore per due giorni in più per mantenere il gonfiore al minimo. Se la vostra pelle diventa bianca dopo velo, fermarsi immediatamente e parlare con il medico , in quanto ciò potrebbe indicare una lesione fredda . Se si dispone di malattia vascolare o diabete , consultare il medico prima di usare la terapia del ghiaccio .

Assicurati che il tuo caviglia è stabile . Avvolgere la caviglia con una benda elastica o tutore per prevenire ulteriori lesioni ai legamenti o ossa . Assicurarsi che il bendaggio è stretto , ma non è così stretto che taglia fuori circolazione o causa intorpidimento . Se si deve camminare o muoversi , provare a utilizzare stampelle o un bastone per reggersi e prendere il peso fuori la caviglia .
Farmaci

Utilizzare over-the -counter antidolorifici , come ibuprofene e naprossene , per alleviare il dolore e gonfiore . Paracetamolo può aiutare con il dolore , anche se il naprossene e ibuprofene sono migliori per alleviare l'infiammazione . Assicurati di prendere tutti i farmaci esattamente come prescritto , e consultare il medico o il farmacista se avete domande su di dosaggio o potenziali interazioni con i farmaci che sta assumendo .
Terapia

Dopo alcuni giorni di riposo , si può iniziare esercizi dolci per contribuire a rafforzare la caviglia e migliorare la flessibilità . Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi esercizi . Molti infortuni non richiedono di vedere un fisioterapista , ma il medico può prescrivere la terapia fisica per gravi distorsioni o legamenti strappati . Esercizi concentrano su equilibrio e stabilità in modo che la caviglia infortunata può cominciare a sostenere nuovamente il vostro peso .
Altre opzioni di trattamento

Se non vedi netto miglioramento dopo diverse settimane della terapia , il medico può fare riferimento ad uno specialista congiunta per valutare il vostro infortunio alla caviglia . Alcune lesioni distorsione alla caviglia richiedono di indossare un cast o un avvio medico a piedi in modo che il giunto è completamente immobilizzato . Nei casi più gravi , la chirurgia può essere necessaria per riparare il giunto o legamenti , anche se questo è raro

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