Esercizi ginocchio per una Rottura del legamento crociato

Il legamento crociato si trova in ginocchio e aiuta a tenere le ossa del ginocchio insieme . Il ginocchio è una parte importante del corpo , che consente di essere costante, camminare, correre, correre , bicicletta , sedersi , e squat. Quando il ginocchio è ferito , può gravemente compromettere la mobilità di tutti i giorni . Diversi esercizi possono aiutare a riabilitare il legamento crociato dopo che è guarito . Legamento crociato

Ci sono due legamenti crociati . Uno è il legamento crociato posteriore e l'altro è il legamento crociato anteriore o ACL . Segni di un crociato posteriore lesione del legamento sono dolore al ginocchio , infiammazione e dolore , e il dolore quando si piega il ginocchio . Si può inoltre verificare il modo in cui dare ginocchio durante alcune attività . Per il trattamento di una rottura posteriore , ghiaccio il pregiudizio ed elevare il ginocchio . Lasciare che il legamento di guarire rimanendo spento e poi avvolgere il ginocchio in un impacco per tenerlo movimenti accidentali . Un legamento crociato anteriore è più grave . Sarete in grado di dire se si è rotto il vostro ACL se si sente un suono " pop" e poi sperimentare gonfiore immediato e non si riesce a portare il peso sul ginocchio . Quando l'ACL è strappata, tenere premuto il gonfiore utilizzando ghiaccio e elevando la gamba . Attenzione medica è necessaria per una lacerazione ACL e chirurgia è di solito necessario
Esercizi

Esercizio fa cose incredibili per il corpo - . Migliora la circolazione , aumenta la forza , migliora mobilità , e migliora la flessibilità . Esercizi che aiutano a migliorare la funzione di aiuto la forza del ginocchio e costruire i muscoli ai polpacci , caviglie, polpacci e quadricipiti . Tipi di esercizio sono in esecuzione con una cintura di galleggiabilità o gilet in una piscina , passeggiate , jogging leggero , affondi , in sella a una bicicletta stazionaria , o fare squat . Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi , è importante per ottenere il vostro fisioterapista o l'approvazione del medico . Ogni lesione è diversa ed è essenziale che il pregiudizio ottiene momento giusto per guarire . Se il ginocchio è ancora debole , sarebbe una buona idea di indossare una ginocchiera . Se il dolore si sviluppa , fermatevi , riposare il ginocchio e ghiaccio esso . E 'anche importante per riscaldarsi prima di esercitare con una leggera jogging o camminare , poi a seguito del riscaldamento con lo stretching . Dopo l'allenamento , provare a fare un cooldown seguito da più tratti .