Applicazione Nastro alla Caviglia: Supporto e Prevenzione Infortuni

Mentre una caviglia slogata guarisce solitamente in fretta e non è invalidante, troppe distorsioni per atletica o altre attività fisiche possono indebolire la forza complessiva della caviglia nel tempo. Fasciare una distorsione diminuisce il disagio e aggiunge supporto per prevenire questo indebolimento graduale. Taping la caviglia prima di attività intensa può anche prevenire distorsioni e infortuni.

Occorrente

• Nastro sportivo 38 mm
• Underwrap pre-taping
• Benda elastica adesiva 5 cm

Istruzioni

1. Pre-avvolgete la caviglia con underwrap a figura otto, schema "overwrapping". Usate l'underwrap per imbottire la caviglia.

2. Usate nastro sportivo 38 mm per fare tre punti d'ancoraggio appena sotto il muscolo del polpaccio. Questi ancoraggi terranno fermi i successivi avvolgimenti di nastro.

3. Applicate tre stirrup wrap (staffe) alla caviglia. Partendo dall'interno (mediale) della gamba, avvolgete sotto il tallone e attaccate il nastro all'esterno (laterale) della gamba.

4. Applicate un mezzo heel-lock wrap (semi talloniera). Iniziate sul lato laterale della gamba sotto il ginocchio e andate al lato mediale della caviglia e al fronte del tallone. Avvolgete il nastro sotto il piede e sopra il lato laterale del tallone a 45 gradi. Passate sopra il lato mediale della caviglia e attaccate al lato laterale inferiore della gamba, dove il wrap è iniziato.

5. Usate benda elastica adesiva 5 cm per sovravvolgere (overwrap) l'intera porzione incollata di gamba, caviglia e piede. Avvolgete a figura otto per fornire ulteriore compressione e fissare il nastro.