Rischi salute per inattività fisica: conseguenze e prevenzione

L'inattività fisica aumenta rischio per numerosi problemi di salute:

• Malattie croniche: cardiopatie, ictus, diabete tipo 2, alcuni tumori
• Obesità e sindrome metabolica
• Bassa energia, sonno povero
• Debolezza muscolare, dolore articolare
• Scarso equilibrio, coordinazione, rischio cadute aumentato
• Depressione, ansia, bassa autostima
• Isolamento sociale, ridotta qualità vita

Attività fisica regolare—anche quantità moderate—riduce significativamente questi rischi. Punta ad almeno 150 minuti esercizio intensità moderata settimanali, più allenamento forza due volte settimana.